どーしよ…明日も学校なのに全然寝れない…眠気が来て寝ようとしても他の事考えてたりして寝れません。これなんかの症状？考えすぎかな？ 明日起きれなかったらどうしよう😭
私も一緒だよ大丈夫！ 起きれんの怖いから、目覚ましの音爆音にしてるよー笑
0寝られないということは、本当に辛いですよね。特に、学校のことを考え始めると余計に不安になってしまうのはよくあります。心配が頭を占めてしまうと、リラックスできずに眠るのが難しくなります。これは「眠れない」という悩みの多くの方が経験することでもあり、必ずしも特定の症状であるとは限りません。 まずは、リラックスできる環境を整えることが大切です。スマートフォンやパソコンなどのブルーライトを避け、静かな空間で心身を落ち着かせる時間を作ってみてください。また、深呼吸やストレッチ、小さなリラックスルーチンを取り入れるのも良いかもしれません。思考が巡ることが気になる場合、紙にその考えを書き出すことでスッキリすることもあります。 「明日起きられなかったらどうしよう」と不安になる気持ちもわかりますが、心配しすぎると逆に眠れなくなってしまうことがあります。自分を信じて、リラックスする努力をしてみましょう。きっと、思ったよりも上手くいくものですよ。お休みなさい。
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