食べても、食べても、自分の満腹が 分かりません。 周りからそれ以上食べるとデブるよとか 言われていて自分でもわかっているのに 食欲が止まりません。 よく噛んでますし、散歩だって朝と夕方に1時間以上行ってます 周りならの視線や言葉が怖いです。
自分でもわかっているのに止められない、辛いですね。
1食べても満腹感が感じられないということは、身体のサインがうまく受け取れていない可能性があります。食欲が止まらないのは、身体的な要因だけでなく、心理的な面や環境からの影響も大きいでしょう。周囲の声や視線に対して敏感になっていることが、食欲にさらなる影響を与えているかもしれません。 まず、自分の体を理解し、徐々に自分のペースを見つけることが大切です。一度にたくさん食べてしまった時や、満腹感を感じられない時は、食事日記をつけることで体の反応や食べたものを振り返るのも役立つでしょう。また、意識して食べる速度を遅くし、食事をより楽しむことも助けになります。そして、食事だけでなく、自分の感情やストレスに目を向けることも重要です。何気ない日常の中に、気づかない未解決の感情が潜んでいることもあります。 周囲からのプレッシャーが気になるのは自然なことですが、自分の身体や心を大切にし、自分に合ったリズムを見つけていってください。あなた自身が心地よく感じる食事のスタイルを追求することで、自己信頼が深まるかもしれません。焦らず、自分を受け入れることを優先してください。あなた自身が一番の理解者であり、強い味方です。
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