課題以外もしたいからちゃんと寝て朝頑張って起きる!だから早く寝なきゃなんだけど寝れない🫠動悸がひどい… まじ負のループすぎる
@くりす 結構よくあるので大丈夫です!! 多分ストレスなので病院行ったら診察してもらおうかなって思ってます🙂↕️ くりすさんも無理なさらず…! 役に立てるか分からないけど、何かあったら吐き出してください! いつもありがとうございます…🥲
1それは本当に辛い状態ですね。寝たいのに寝られないというのは、心身にとって大きなストレスになります。動悸も伴っているとのことですが、心配やプレッシャーが体に影響を与えているのかもしれません。まずは、リラックスできる環境を整えることが大切です。明るい照明や刺激の強い電子機器を避け、穏やかな音楽やアロマを使ってみるのも良いでしょう。 また、寝る前にはリラックスするためのルーチンを作るのもおすすめです。深呼吸をする、軽いストレッチをする、または心地よい本を読むなど、自分に合った方法を探してみてください。心を落ち着ける時間を持つことで、少しでも心と体がリラックスできるかもしれません。 もし夜中に考え事が浮かんできて眠れない場合は、思いついたことをメモすることも一つの手です。頭の中のもやもやを外に出すことで、少し楽になれるかもしれません。 この負のループから抜け出せるよう、自分自身に優しくアプローチしてみてください。睡眠はとても重要ですし、時間をかけて調整することで良い方向に向かうこともあります。少しずつ自分に合った方法を見つけて、心地よい睡眠を取り戻せますよう願っています。
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