何か行動をするときに、怒られてしまう気がしてしまいます 例えば病気になったときこの程度で病院に行ったら怒られるんじゃないか…とか(実際には肺炎と胸膜炎だった) 役所に何か聞きに行く時面倒だなって思われるんじゃないかとか…(持っていくものとか徹底的に調べて全部持っていってもそう思います) 携帯を変えたいのに、審査通らないんじゃないか そうしたら迷惑かかって怒られるんじゃないかとか… とにかく、何かしようとなぜかもやっとするというか一番近い感情が「怒られてしまうかも」です 完璧主義な部分があると言われたこともあり、このせいで先延ばし癖があります どうしたらいいでしょうか？どうしたら考え方を変えられますか？
@くりす 全て怒られるようなことではない で少し心が軽くなりました 全てやる権利があるのに、堂々としていていいのに、なぜか自分はその資格がない…と思ってしまう節があって… 優しいコメントありがとうございます！
1あなたが抱えている「怒られてしまうかも」といった気持ちは、とても辛いものでしょう。このような不安感は、多くの場合、自己評価や他者の反応に敏感なことから生まれるものです。まず、自己評価を見直し、自分の行動が他者にどう思われるかを必要以上に気にしないことが一つのステップとして役立つかもしれません。 自分に対して優しさを持つことも重要です。たとえば、病院や役所に行くこと自体は、あなた自身の健康や生活を守るために不可欠ですし、誰もがそのような行動をとる権利があります。その際に他人の反応を気にするよりも、自分のニーズに忠実でいることが大切です。完璧主義も、一種の自己防衛ですが、完璧でなくとも問題ないことを自分に許可することで、少しずつ楽になれるかもしれません。 一歩を踏み出す方法としては、まず小さな行動から始めてみると良いでしょう。たとえば、特に重要でない用事から試してみて、何が起きるかを体験することで、だんだんとその感情が和らいでいくことを期待できます。その中で、自分が思っていたほど他者は自分を気にしていないということに気づくかもしれません。 最後に、ご自身を責めるのはやめて、あなたのペースで進むことを優先してください。自分の感情や行動について客観的に振り返る時間も大切です。必要であれば、専門家のサポートを受けることも非常に有意義です。これらすべてが、あなたの心に少しでも余裕をもたらし、前に進む手助けになることを願っています。
1
