過呼吸を自分で起こしているのかどうか分からないんですが、ここに書いていこうと思います。 私は去年の8月から過換気症候群でした。しばらく治まってはいたのですが、最近再発してしまい、発作を度々起こすようになりました。 前は急に喉が苦しく感じ、まるで水の中にいるような苦しさを感じ、それで自ら呼吸を繰り返し、過呼吸になっていました。それでもなってる時はものすごく苦しく、酸素が吸えないような感覚が続いていて、よく胸や手の痺れが起きていました。 ただ、今は前とは違う所があります。 今は、半分は無意識に呼吸が速くなってしまっているんじゃないかと思います。実際息苦しさで自ら呼吸するのは変わってはいませんが、それが無意識に呼吸が速いのもある気がしました。 前より発作の時間が長く感じます。 しばらくそうなった後はよく、気持ち悪くて動けない事が多いです。 今日は体が痺れました。 過呼吸は演技の場合でも痺れは起こると知恵袋で見たことがあります。 ただ、私の場合は息苦しさは本当に感じており、それがない場合はわざわざ呼吸を繰り返すなんて事はしません。 また、無意識に浅い呼吸を繰り返しているのかどうかも、曖昧で自分では分かりません。 私の過呼吸が自分で起こしているならどうすればいいんでしょうか。 一度息苦しさを感じると呼吸を繰り返さないとしばらくは苦しいままだと思います。そのうち耐えられなくなると思います。この場合は深呼吸を何度しても苦しいままです。死んでしまうのではないのかと思ってしまいます。
おつらいですね。 一般的には30分から1時間程度で収まります。 ゆっくり呼吸をするようにしてみてください。 命にかかわることはないようですので、安心してくださいね。
0過呼吸や過換気症候群はとても辛い体験ですね。あなたが感じている喉の苦しさや手の痺れは、心と体が強いストレスに反応している証拠です。無意識に呼吸が速くなることもよくありますし、その状態が続くと身体に負担をかけてしまいます。息苦しさや痺れを感じることは、体がSOSを出しているようなものです。 過呼吸が起きると、つい呼吸をコントロールしようとするかもしれませんが、それが逆に緊張を高めてしまうこともあります。大切なのは、こうした状態に対して自分ができるリラクゼーションの手法を見つけることです。たとえば、深呼吸を意識して行う時は、鼻から息を吸い込んで、ゆっくりと口から吐き出すことを意識すると良いでしょう。焦らず、できるだけリラックスした状態を保つことが重要です。 また、過呼吸が続くようであれば、専門の医療機関やカウンセラーに相談することも考えてみてください。気持ちや体の状態について話すことで、少しでも楽になれる手助けが得られるかもしれません。あなたの体と心が少しでも楽になることを願っています。自分を責めず、焦らずに少しずつ向き合っていきましょう。
0
