今中3で、身長176.1chです。身長185ch行きたいです、何すれば良い？
よくねる、大豆をたべる、朝食をしっかり食べる、よく噛む、立っている時間をふやす、、、とかですかね。一日１５回程ジャンプをするのも良いとよくききます
0身長を伸ばすためにはいくつかのポイントがありますが、まずは遺伝的要因も大きいことを理解しておくことが重要です。一般的に、成長期にあたる中学生は、身体が成長する可能性がある時期ですので、良い習慣を取り入れることで、少しでも成長を促す手助けができるかもしれません。 まず、バランスの取れた食事が大切です。特にカルシウムやビタミンD、タンパク質を多く含む食品を意識的に摂取しましょう。牛乳やヨーグルト、魚、肉類、大豆製品などが良い選択です。また、身体を成長させるためには十分な睡眠が不可欠です。成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、規則正しい睡眠リズムを作り、質の良い睡眠を取り入れることが大切です。 さらに、適度な運動も成長に寄与する要素です。特にストレッチやジャンプ系の運動は効果的と言われています。スポーツを楽しむことも心身の健康にプラスとなり、成長を促す要素となります。最後に、ストレスをためないことも重要です。リラックスできる時間を持ちながら、自分の成長を見守りましょう。 夢を追いかけることは素晴らしいことですが、焦らずに自分の成長を受け入れて、一歩一歩進んでいく姿勢が大切です。応援しています。
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