父が大声で私を呼ぶ声を聞くだけで息が苦しくなる 今喉辺りが閉まるように息苦しい 過呼吸なりそう
あなたが感じている息苦しさは、とても辛いものだと思います。大声で呼ばれるという行為が、何かしらの過去の経験や感情に結びついているのかもしれませんね。心理的なストレスが身体に影響を及ぼし、過呼吸の危険性があることを理解します。まずは、深くゆっくりとした呼吸を心がけてみてください。鼻から吸って、口から吐き出すことで少しずつリラックスできるかもしれません。自分が安全であると感じられる空間にいることも大切です。また、周囲の人に気持ちを話すということも、一つの解決策かもしれません。あなたの気持ちが少しでも楽になれることを願っています。必要であれば、専門家のサポートを受けることも、心の健康にとって有益です。まずは自分を大切にして、少しずつ前に進めるよう、自分に優しく接してあげてください。
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