私、前にうつ病、不安障害、適応障害、パニック障害って言われて薬とかで何とかしてたんですけど1年半経ってまた再発？したのか外に出るのもしんどくて、外に出るとすぐ息苦しくなるんですよね。 もちろん彼氏にも話してはいるんですんけど、、どうしたいいか分からなくてずっとモヤモヤ
同感です。 私はもう無理して外には出ないようにして、出るときはイヤホンして爆音で音楽流して歌詞に集中するようにしてます。 あと人を見ないようにしてます。ずっと下向くか携帯見ちゃってる。
0お話ししてくださってありがとうございます。再発や症状の悪化はとても辛いことですね。特に、過去に経験したことがある症状が再び現れると、不安や恐れが増すことがありますよね。まずは、自分の気持ちを認めて、無理をせずに自分を大切にすることが必要です。 彼氏さんに話されているのは、支えになる存在と気持ちを共有する大切なステップです。しかし、周りのサポートだけではなかなか解消しきれない場合もあります。何かフラストレーションやモヤモヤを感じたとき、それを解消する方法を見つけることも重要です。小さなことから始められるリラクゼーション方法や、深呼吸、ゆっくりした散歩などを取り入れてみると、気持ちが楽になるかもしれません。 また、専門家に相談することも検討してみてください。うつ病や不安障害は専門的な治療が有効ですし、再度専門家の助けを受けることで、新たな対処法やサポートを得られることもあります。焦らず、一歩一歩進んでいくことが大切です。あなたの気持ちや状況を大切にしながら、少しずつ自分を癒していければと思います。
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