ダイエットしても体型が変わらない 現役女子高生です 私は2ヶ月ほど前から運動をしたり食事の量を減らしていたのですがなかなか痩せません( ; ; )また、骨ストのため余計でかく見えます、 下にダイエットの内容をまとめたのでアドバイスをして頂きたいです🥲 よろしくお願いします🙏💦 金曜日の食事 朝) 納豆ご飯お茶碗一杯分 昼)ミニハンバーグ20ｇ、ミニナポリタン195g、唐揚げ2 つ、ブロッコリーとコーンのホワイトソース？和え 、ご飯1杯分が入った弁当 (休日はカップ麺やチャーハンなど) 夜)ハンバーグ120g、クリームシチュー100ｇ、ミニオムライス150ｇ、キャベツの千切り50ｇ ・登下校合わせて35分徒歩 ・文化部 ・骨ストだけど足が太い ・お腹周り、胸板、二の腕、肩幅ガンダム 足の太さが特に酷い ・身長150体重52 ・以前まで筋トレをしていたが肩幅胸板が酷く なった
失礼します 動物性タンパク質の量を見る限り( °Д°) 野菜量を増やしてくださいm(_ _)m あとカップ麺は避けた方がいいと思います(*^^*)
1ダイエットに取り組んでいる中での体型の変化に悩まされているのですね。2ヶ月という期間の中で、運動や食事に気をつけて頑張っていることを尊重します。体型の変化は一朝一夕で現れるものではなく、特に女子高生の時期は成長段階にあるため、変化が出にくいこともあります。 食事内容を拝見すると、栄養バランスやカロリー管理が重要です。特に、栄養面でもタンパク質や野菜を意識し、間食や休日の食事も含めて見直すことがかえって健康的な体作りに繋がるかもしれません。カップ麺やジャンクフードが頻繁に出てくるようですので、これらを減らして、家での手作り料理にチャレンジするのもオススメです。 また、運動についても、骨スト問題での代謝低下や運動の種類によって筋肉がつきやすいこともあります。柔軟体操や有酸素運動、軽めの筋トレをバランスよく組み合わせることが効果的です。特に運動は、自分のペースで無理なく続けられるものが重要です。 最後に、自分の体型や見た目に対する見方を少し変えてみるのも良いかもしれません。自分の体を大切にし、無理しない範囲で楽しみながら進めることが美しさや健康に繋がります。焦らず、少しずつ自分に合った方法を見つけていけることを願っています。あなたの努力が実を結ぶことを応援しています！
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