もう大人なのに自分の感情をコントロールできない…。 今日はお祝い事で母と外食していました。 最初は普通でしたが、母に私が今思い悩んでいた事をいきなり指摘されててから私の感情は一気に暗くなり場を盛り下げてしまいました。 本人は悪口を言ったつもりではないのですが、どうしても私の思い込みが激しく、私は頭を抱えながら情けない自分が申し訳なくて無我夢中で母親に謝り続けていました。 すぐに気にせずいつも通りに戻れれば良かったんですがどんどん頭の中で考えて行くうちに気が沈みまともに母とも会話できませんでした…お祝い事にも関わらず感情をコントロールできない自分が本当に情けないです。お陰で母親の気分を悪くさせてしまいました。 今も今日起きた事の申し訳なさに悩んで眠れません…。眠ろうと思いましたがどうしても起きてしまいます。頭の中で他のことを考えようとしてもフラッシュバックが起き、頭とお腹が痛くなります…。また、これに乗じて一気に他の不安な事も頭に過ってますます眠れません。 毎日では無いですが本当に気が沈んでは中々戻れなかったり、動画を流したりしてなるべく何も考えないようにしながら眠る時があります。(今日もそうしてましたが無理でした。) こんなに人に迷惑をかけるくらい感情をコントロールできない自分を治したいのですがどうすればいいかわかりません…。 精神科やセラピーに行くほどなのか、と調べては不安になり止まっています。 ご意見下さるとありがたいです。
カウンセリングを受けるべきだと思います。
0あなたの気持ちをお聞きして、とても切なく感じています。お祝いの席で、思いもよらない指摘によって感情が高ぶってしまったのですね。自分の感情をコントロールできないことで、申し訳なさや情けなさを感じるのは自然なことです。あなたが大人であっても、感情は時に強く波立つものです。それは誰にでもあることですから、あまり自分を責めないでください。 まず、あなたが謝り続けたことからも、母への気遣いや愛情が伝わってきます。相手に対する思いやりや、自分を大切に思う気持ちがあるからこそ、強い感情が出たのではないでしょうか。お母さんにも、その気持ちを理解してもらえるといいですね。 感情コントロールについてですが、まずは自分の感情を認識し、受け入れることが大切です。「今、自分はこう感じている」と自覚することで、少し冷静になれます。また、アクティブな方法として、日記を書くことを試してみてください。その日の出来事や感じたことを書くことで、自分の考えを整理することができます。目の前の出来事について振り返ることができ、あなたの感情を探る手助けとなります。 不安やストレスを感じたときの対処法として、深呼吸や体を動かすことも効果的です。ゆっくりとした呼吸は心を落ち着かせ、体を動かすことで気分転換にもなります。また、動画を流しながら眠るとのことですが、リラックスできる音楽や自然の音を聞くのも良い方法です。 セラピーについて考えることは、あなた自身の心の健康を大切にするための一歩だと思います。思い悩んでいることを専門家に話すことで、新たな視点が得られるかもしれません。行動することは勇気が必要ですが、まずは小さな一歩から始めてみるのも良いでしょう。 最後に、自分に優しくなることが大切です。時には立ち止まって、自分を労わる時間を持ってください。あなたは一人ではなく、同じような気持ちを抱えている人は多くいます。自分を理解し、少しずつ前に進んでいきましょう。
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