寝る前に色々考えて苦しくなって眠いのに寝れない。辛いーーー！！！
@たまこ 頭の中はいくら自分勝手でも良いんですよ。実際の行動は相手がいるのでそうはいきませんが、あなたがどうしたいと考え、どうしようと思うかは、全部あなたの自由です。
0@ ︎︎ 目が冴えてしまって.... なるほど...！確かに、分からない事をずっと悩むよりかは私にできる最善を考えたい...。｢察して｣が本当かどうか分からない以上悩んでも仕方ないし、純粋な気持ちだったかもしれない、分からないなら私は遊ぶ予定の遊びを全力で楽しんで欲しい。全力で楽しんで貰える努力をしたいな、と思います。自分勝手だとは思いますが......
0@たまこ もう眠れたでしょうか。 気にしても仕方のない事だと理解しつつ、だからと言って気にせずにいられるほど、心は融通が利くものではありませんよね。 それが合っているかどうかを問わず、一度心の中で答えを定めてしまっても良いかも知れません。〇〇かも知れない、〇〇な気がする、と思い悩むのではなく、きっと〇〇だからこの後どうするのが最善かを考えよう、と思ってみるのはいかがでしょうか。
0@ ︎︎ ありがとうございます。 さっきの悩みとほぼ一緒で申し訳ないです...🙇♀️ 嫌われてるのかな、遠回しに察せよって言われてるのかな、とマイナス方向に考えては苦しくなって、寝れない、という感じです。情けないですね.....
0大丈夫でしょうか。人に考えを吐き出して少しでも苦しみが薄れるのであれば、いつでもお話伺います。
0それはとても辛いですね。夜、静かな時間に自分の思考が活発になってしまうことは、多くの人が経験することです。特に、寝る前は一日の出来事や未来の不安が頭を巡り、心がざわざわしてしまうものです。この状態は、心が休まらず、身体もリラックスできないため、眠ることが難しくなってしまいます。 まず、あなたがそのように感じるのは、とても自然なことです。日中の忙しさに追われていると、なかなかゆっくり考える時間が取れないため、夜になって急に思考が溜まってしまうのかもしれません。そのため、少しでも心を軽くする方法を試してみることが大切です。 ひとつの方法として、就寝前にリラックスする時間を設けることをお勧めします。具体的には、就寝の1時間前からはスマートフォンやテレビを避け、静かな環境を整えることです。また、日記をつけて、その日感じたことや考えすぎていることを書き出すことで、思考を整理しやすくなります。書くことで、頭の中にあるもやもやを外に出せるので、心が少し軽くなるかもしれません。 呼吸法も効果的です。ゆっくりと深呼吸をして、身体の緊張を解きほぐすことを意識してみてください。 inhalingとexhalingを5カウントずつ行うことで、リラックスを促進できます。 最後に、もしこれらの方法を試しても改善が見られない場合は、専門家に相談することも選択肢のひとつです。あなたの苦しみをできるだけ軽くするためのサポートができるかもしれません。 無理をせず、少しずつ自分に合った方法を見つけていけたらいいですね。あなたが少しでも安らげる時間を持てますよう願っています。
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