食事が辛い｡ 妊娠糖尿病と診断されて分割食療法をしている｡ 血糖値がオーバーしないようにと野菜から食べたり、血糖値が上がりやすいものなど色々食べたいものを我慢してクリアするようになった｡でも赤ちゃんが小柄だからもっとご飯食べるよう言われた｡血糖値に気をつけながら食べるようにした｡体重増えすぎを指摘された｡その上妊娠後期は血圧上がりやすくなるから塩分気を付けるよう言われ、血糖値、血圧、体重に気を付けて、且つしっかり食べろと更に食事の難易度が上がった｡食べなきゃ、でも血糖値上がるの怖い｡血圧、体重も…と、食事の事をずっと考えるようになってそれがストレスになり、そこに食べづわり(食べてもお腹がすぐ空くか、胃の膨張感に襲われ酷いと吐く)が加わり最近はあまり食べられなくなった｡スープ1杯とか、お椀1杯の千切りキャベツで満腹感を覚えるようになって体重が減ってとりあえず増えた分は帳消しになったし、食べづわりで吐くことも無いから赤ちゃんにとりあえず栄養が全く行かない心配も無いし、血糖値も血圧もクリアしていたから良しと思っていたが体重減少が止まらなくてとうとう｢血糖値も80〜90代で低い方だし、体重も今は増えなきゃいけない時期なのに減りすぎなので次体重減ってたら大きな病院に移動です｡赤ちゃんのためにももっと食べてください｣と言われた｡食べないとって分かってるのに食べるのが怖いし、胃が受け付けないのに｡どうしたらいいかわからなくて苦しい｡
お話を聞かせていただき、ありがとうございます。あなたが抱えている不安やストレスが伝わってきました。妊娠中は特に身体の変化が多く、食事に関する制約も増え、その中で赤ちゃんの健康を考えることは非常に大変だと思います。 まず、妊娠糖尿病の管理や体重の増加、さらには食べづわりの影響で大きなストレスを感じていることは、誰にとってもつらい状況です。あなたの身体が今どう反応しているか、そして心がどれだけ疲れているかを理解します。 食事についてですが、血糖値や血圧、体重の管理が求められる中で、あなた自身の心身の状態も大切にする必要があります。医師や栄養士との相談を続ける中で、新たなアプローチを考えてみるのもいいかもしれません。例えば、小さな食事を頻繁に摂ることで、気持ち的にも少し余裕ができるかもしれません。選ぶ食品は低GI食品や、野菜、たんぱく質を意識しながら、水分をしっかりとってみることも助けになるでしょう。 また、無理に食べることを考えず、少しずつ自分のペースを見つけることも重要です。例えば、好みのスープや、あまり負担にならない食材から始めて、徐々に量を調整していくのです。時には、無理せずに簡単なスナックやスムージーなど、飲む形でも栄養を補給できる方法も考えてみてください。 そして、もし可能であれば、サポートを受けられる人に話をすることも大切です。周囲の支えや理解が得られることで、感情的な負担が軽くなることがあります。ドクターやカウンセラーと連携を取り、自分自身を追い詰めないようにしましょう。 あなたの心と身体は大切で、赤ちゃんのためにはかなりの努力をしています。無理をせず、少しずつ改善を目指していくことが、最終的にはあなたと赤ちゃんの健康に繋がると思います。焦らずに、自分を大切にすることを忘れないで下さいね。
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