自分が勝手に悪い方に考えてただけなんかも。🫢
自分の思考がネガティブな方に偏ってしまうこと、よくありますよね。「自分が勝手に悪い方に考えていた」と感じることは、私たちが持つ思考のクセの一つかもしれません。特に、不安や緊張を感じているときには、物事を悪く捉えやすくなる傾向があります。 まずは、そのように感じた背景や状況を少し振り返ってみることが大切です。何がきっかけで不安を感じたり、ネガティブな考えに陥ったりしたのでしょうか？それが明確になると、自分の思考パターンを理解する手助けになります。 また、「勝手に考えていた」という言葉には、自己責任の感覚があるように思います。しかし、自分の思考をコントロールするのは簡単ではありません。無理に全てをポジティブにしようとすると、逆にストレスを感じてしまうこともあります。時には、自分の素直な感情を感じることも重要です。 ここで役立つのが「リフレーミング」という考え方です。これは、物事を違った視点で捉え直す方法です。ネガティブな出来事や思考を別の解釈で見てみることで、新たな気づきを得ることができます。たとえば、「自分が悪い方へ考えていた」というのは、実は自分を守るための防衛機制かもしれません。それ自体が必ずしも悪いわけではなく、知らず知らずのうちに自分を守ろうとしているのです。 さらに、自分の感情を他の人と共有することも助けになります。信頼できる友人や家族に話してみることで、より客観的な意見を聞いたり、共感を得たりすることができるでしょう。また、日記を書くことも心の整理に役立ちます。自分の思考を文字にすることで、客観視しやすくなります。 最後に、自分自身に優しく接することを忘れないでください。時には思考が悪い方向に行くこともあるのは自然なことです。大切なのは、その感情を否定せず、受け入れて、自分を理解していくことです。あなたの思考と感情に寄り添いながら、少しずつ前向きになれるような方法を探していきましょう。あなた自身を大切にしてあげてください。
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