暴食暴食のせいか体重５キロも増えてた
体重の増加についてのお悩みをお聞きし、まずはその気持ちに寄り添いたいと思います。食に関する行動や感情は、私たちの心の状態とも深く関わっています。暴食があったということは、何かしらのストレスや不安、不満などが影響しているのかもしれません。 まずは、どのような状況で暴食が起こるのか振り返ってみると良いかもしれません。特定の感情や出来事がきっかけとなっている場合もありますし、単に時間がない、必要なものが手に入らないといった環境要因が影響していることもあります。そうした原因を理解することで、今後の対策を考える手助けになるでしょう。 体重が5キロ増えたことについては、多くの人が経験することであり、決して自分を責める必要はありません。体重の増減は、十分な時間をかけて健康的な生活習慣に戻すことで管理していくことができます。食事面では、栄養バランスを意識し、少しずつ改善を目指してみるのも良いでしょう。また、身体を動かすことが心にも良い影響を与えることもありますので、軽い運動を取り入れて体調を整えてみるのも一つの方法です。 加えて、自己肯定感を高めていくことも大切です。他人と自分を比較する気持ちを手放し、自分のペースを大事にしていきましょう。心と体は密接に結びついているので、心のケアを忘れないことも、体重管理には効果的です。もし何かを抱えているのであれば、信頼できる友人や専門家に話してみることもおすすめです。 最後に、目標を掲げる際は、自分に合った現実的な目標を設定して、一歩一歩進むことが大切です。急激に改善を目指すのではなく、時間をかけてじっくり取り組むことが、より持続的な成長につながります。あなたの気持ちに寄り添い、支えられる存在がいて、道を一緒に歩むことを忘れないでください。
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