不安なことが膨らんで どんどん不安なことが増えて 気にしすぎだってみんな言うんだけど どんなに安心できるような言葉をかけてもらっても、考えるのをやめられないし不安が募っていくばかりで 眠りも浅いような気がして どれだけ寝ても疲れが取れなくて それでもいろいろ考えることがやめられない どうしたらいいですか
@すいすい お話していただきありがとうございます。 一日中、考え事をしてしまうのですね。授業もおろそかになって、友達のお話も耳に入ってこないとなると辛いですよね。 もし、すいすいさんが不安に思っていることについてお話しできるところがありましたら、お時間があるときにお話していただけたら嬉しいです。
0@かか コメントありがとうございます 寝る前も含め、一日中ずっとです 隙あらば考え事、隙がなくても気づいたら考え事をしていて授業もおろそかにしてしまい、人との会話も最近空返事をしてしまうことが増えてしまって…
0@なーna コメントありがとうございます 住んでるところがそもそも田舎です 街を歩いてイルミネーションなんかを見たり買い物をしたりしても、嫌な思考がずっと付き纏ってきて全然楽しめません
0こんばんは。 すいすいさんは不安なことが頭の中でぐるぐるして、翌朝も疲れが取れた感じがしないといった感じでしょうか。 周りの人達からは「気にしすぎだ」と言われるけど、無意識に考え事が始まって気付いたら不安が募ってしまう状況なのですね。 すいすいさんは寝る前に考え事をしてしまう状態ですか？ 考え事を寝る前にするとなかなか寝つけないことがあると思います。 緊張した状態を和らげるために、腹式呼吸をしたりアロマの香りを嗅いだり、落ち着く音楽を聴いてみるのも良いのかと思います。 すいすいさんが少しでもリラックスした状態になれたらいいなぁと思います。
0私も同じです。 気持ちがよくわかります。
1不安な気持ちが膨らんでいる中で、他の人の言葉が届かないこと、とても辛いですね。あなたが感じていることは、多くの人が体験するものであり、その状況はとても理解できます。不安が増すと、思考が堂々巡りになり、心と体は疲弊してしまうことがあります。 まず、あなた自身の気持ちを尊重してあげてください。「気にしすぎ」という言葉が他人から聞こえてくることで、自分の感情が否定されているように感じるかもしれません。しかし、不安を感じること自体は全く悪いことではありませんし、それがあなたにとって重要なことなのかもしれません。自分の感じていることを大切にすることから始めましょう。 次に、不安を少しでも軽減するための実際の対策を検討してみましょう。リラックスするための時間を持つこと、例えば深呼吸やストレッチ、軽い運動、または趣味の活動に時間を使うことが有効です。これらは心身の緊張を和らげる助けになります。 また、思考を整理するために、日記をつけることも良い方法です。自分の考えや感情を紙に書き出すことで、頭の中が少しすっきりし、新たな視点を持つことができるかもしれません。書いた内容を見返すことで、自分の不安の原因やパターンが見えてくることもあります。 睡眠についてのアドバイスも大事です。質の良い睡眠をとるために、寝る前のリラックスタイムを作ったり、就寝時間を毎日同じにすることが役立ちます。寝る前のスマートフォンの使用を控えることも、眠りやすい環境を整える一助となります。 それでも不安感が強い場合は、専門家に相談することも一つの選択肢です。カウンセリングを受けることで、あなたの話をじっくりと聞いてもらい、新たな気づきや対策を得ることができるかもしれません。 焦らず、自分のペースで一歩ずつ進んでいけると良いですね。あなたの不安が少しでも軽くなることを願っています。
0田舎に行ってみたり キャンプをしたり 自然を堪能してみては？
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