嫌な事があったり、怒られてしまうと、ずっと気にして考えてしまう。 とうとう今日も寝れなかった。 最近寝れないし、動悸するし、涙が出ます。 活力もない…。
まず、お話ししてくださってありがとうございます。嫌なことに対する思いや、怒られることで心が沈んでしまう気持ち、とても理解できます。不安やストレスが積み重なると、寝られなくなったり、心身に様々な影響が出てくることはよくあります。 寝られないことや動悸、涙が出るのは、心が非常に緊張しているサインです。日常生活の中で、何か特定の出来事や感情が影響を及ぼしているのかもしれません。活力がなくなるのも、心が疲れている証拠ですので、そのことを自分に優しく受け止めてあげてください。無理をして元気に振る舞う必要はありませんよ。 まずは、気持ちを和らげるための方法を試してみることが大切です。例えば、深呼吸や軽いストレッチ、穏やかな音楽を聴くことなど、心が安らぐ時間を持つことは有効です。また、日記を書くことで、胸の内を整理することができるかもしれません。感じていることを紙に書き出すことで、自分の気持ちに向き合いやすくなります。 もし1人で抱え込むのがつらい場合は、信頼できる友人や家族に話してみるのも良いかもしれません。他者とのコミュニケーションは、心の負担を軽くしてくれるでしょう。カウンセリングを受けることも一つの選択肢です。専任の専門家に相談することで、より適切な方法でサポートを受けることができます。 おそらく、気持ちの整理や心のケアには時間がかかることもあるでしょうが、少しずつ自分を大切にすることが大切です。無理せず、自分のペースでケアを進めていきましょう。あなたのお気持ちが少しでも楽になることを願っています。大切なあなたの心を、どうか大事にしてくださいね。
0
