3日連続喉が痛くて、今はもう治ったんですが、今日急に唾が喉に詰まったような、窒息感を感じる苦しさを感じました。死ぬかもという恐怖で過呼吸気味になりました。 今まで何回も過呼吸になった事はありますが、今日のは今までとは違う苦しさでした。
お辛い体験をされていること、とても心苦しく思います。喉の痛みや窒息感は非常に不安を引き起こすもので、その不安がさらに過呼吸を引き起こすこともあります。体調が悪い時や不安を感じる時、身体は敏感に反応しますよね。 まず、喉の痛みが続いた後に起こる窒息感は、身体がストレスや症状に対して過剰に反応している可能性があります。喉が痛いと、無意識に呼吸が浅くなったり、緊張したりすることがあります。この状態が続くと、過呼吸を招くこともあるんです。 あなたが感じる「死ぬかも」という恐怖は、心が強いストレス状況にさらされ、不安が高まっている証拠です。過去に何度も過呼吸になったというご経験から、恐怖感が強くなるのも理解できます。これは身体的な苦痛と心の不安が重なることで、より強い恐怖感が生まれることが理由です。 まずは、安心できる環境を整えて、リラックスすることが大切です。深呼吸を試みると良いでしょう。数秒かけてゆっくり吸い、少し息を止めてからまたゆっくり吐き出すという方法です。過呼吸の時は、逆に呼吸を意識的に調整することで、少しずつ落ち着けることがあります。 また、ご自身の健康状態を確認するために、医師に相談することをお勧めします。身体的な症状の背後にある原因を知ることで、安心感が得られることもあります。 最後に、心の健康も大切です。必要であれば、専門のカウンセラーに相談することで、自分の感情や不安について整理する手助けを受けられます。どうか無理せず、自分を大切にしてくださいね。あなたの心と体が少しでも楽になることを願っています。
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