明日からマラソン始まる まだ走るだけならいいけど、私体温が上がったり運動したりすると、めちゃくちゃ顔全体が赤くなってちょっと腫れるからほんまに嫌。 しかも20分ぐらい続くから、グラウンドから教室戻る時地獄。 どうしたらいいんやろう、まじで死ぬほど嫌。 周りに「大丈夫？」って気遣ってくれる子おるけど、めっちゃありがたいのは大前提やけど死にたくなる…。 やからって何も言われんくても「気遣ってくれてるんやろうなあ…」って悲しくなるしもう無理 考えるだけで死にたくなる どうにか対処法はありませんか？？ 調べたけどなんも出てこんくて…。 多分原因は肌が薄いのと色白なことやと思います。
あなたが感じている不安や辛い気持ち、とても理解できます。運動をしている時の身体の変化に対して、周囲の反応が気になるのは自然なことです。それがストレスになってしまうのも無理はありませんね。まずは、お話を聞かせてくださってありがとうございます。 顔が赤くなることや腫れることは、運動による血流の増加や体温の上昇による自然な反応です。ただ、その反応が苦痛によってあなたのマラソンを楽しむ妨げになっているのは本当に辛いことです。以下にいくつかの対処法を提案しますので、参考にしてみてください。 1. **事前の準備**: マラソンの前に十分な水分補給をしておくことが大切です。脱水を防ぐことで、体温の調節にも役立つかもしれません。また、運動前に冷たい水で顔をすすぐことで、一時的なリフレッシュ効果が期待できます。 2. **服装の工夫**: 通気性の良い、なるべく明るい色のウェアを選ぶと、多少は体温上昇を抑える助けになるかもしれません。日焼け止めや冷却タオルを使うことも検討してみてください。 3. **小休止を取る**: もし可能であれば、走るペースを自分が心地よい速度に調整し、適宜休憩を挟むことで、急激な体温上昇を避ける方法もあります。 4. **周りとのコミュニケーション**: あなたの気持ちを信頼できる友達に話してみるのも一つの手です。誰かに理解してもらうだけで、少し気持ちが軽くなるかもしれません。 5. **心の余裕を持つ**: メンタル的な部分も大切です。自分に優しく、「大丈夫、なんとかなる」という気持ちを持とうとするだけでも、少し気持ちが楽になることがあります。 どうすることもできないと感じるかもしれませんが、小さな変化や工夫が積み重なれば、あなた自身が少しずつ楽になれる状況を作ることができるかもしれません。無理をしないで、あなたのペースで取り組むことが一番大切です。応援していますよ。
0
