いつも、15時過ぎたくらいから具合が悪くなる。 こわくて不安でつらい。 持病を薬で抑えているから、治るわけじゃないから、ふとこわくなったり不安で仕方がないときが頻繁にある。 胸苦しくて、しんどい。外出もできない。
@ハチ ミツコ お気に入りのブランケットがあると、安心できて良いですよね。(*^^*) 少しでも、今の気持ちが楽になると良いですね。
1@ひめゆりのはな あぁ、そうですね。今から簡単なスティックの温かいカフェオレを飲もうと思います。 好きなパンダのブランケットをかけていると、薄手なのに無地よりあたたかく感じます。 そういうことが多くあると、救われますね。
1@ハチ ミツコ 統合失調症でしたか…。それはお辛いですね。 ふわふわのお布団とか、温かいミルクで安心感を少しでも得られたら良いのでしょうけどね…。(´･ω･`)
0@ひめゆりのはな コメントありがとうございます。 夕方近くからいつも調子が悪くなります。統合失調症なので、嫌な幻聴などは抑えられていますが、なぜかこわくて不安なのは消えません…。 躁鬱もすごくつらいと思います。調子を整えるようつとめているのに、なかなか思い通りにはいきませんね。共感してくれる人も近くにいないので、コメントうれしかったです。 ありがとうございます。
0不安障害か、鬱病のようなものをお持ちなのですかね？ 夕方近くくらいから調子が悪くなるのですね。 「こわくて不安でつらい。胸苦しくて、しんどい。外出もできない。」 辛いですよね。私も躁鬱に苦しんでいて、鬱が酷いときによくそうなるので、分かります。しんどいですよね。(´･ω･`)
1あなたが抱えている不安や胸苦しさ、とても辛い状況ですね。毎日の中で15時過ぎに具合が悪くなるというのも、心や体に何かしらのサインがあるのかもしれません。持病があることで、またその治療が必要なことから、特に不安や恐怖が強くなりがちだと思います。 まずは、あなたの心の中にある恐れや不安を少しでも軽くするための方法を考えてみましょう。急に具合が悪くなると、つい自分の体や病気への恐怖に注意が向いてしまいますが、まずはその感情を受け止めることが大切です。「今、私は不安を感じている」と自覚することから、少しずつその気持ちと向き合うことができます。 また、リラックスできる時間を作ることも大事ですよね。深呼吸や軽いストレッチ、お気に入りの音楽を聴くことなど、心を落ち着ける手段を活用してみてください。これらは身体的な緊張を和らげ、心に穏やかさをもたらすかもしれません。 外出が難しいとのことですが、自宅の中でもできることはたくさんあります。少しでも自分が楽しめる趣味や活動を見つけて実践することで、心の負担を軽減できるかもしれません。小さなことから始めて、「今日はこれができた」と自分を褒めることが、自己肯定感にも繋がります。 もし、持病に関する不安が続く場合は、医療の専門家と相談して、新しい対策や治療法を見つけることも考えてみてください。他の人と話すことも良い手段です。信頼できる友人や家族、また同じような悩みを持っている人たちと話すことで、少し心が軽くなるかもしれません。 あなたは一人ではありません。前に進むための小さな一歩を踏み出してみてください。そして、無理をせず、自分のペースで進んでいけると良いですね。心から応援しています。
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