じぶんのことを悪く言う人がいる、嫌いな人がいる、でもその人たちとは全然絡んでもないし喋ったこともない人もいるなかで私のことを嫌いで悪口言う人がいてどういうことってなります。メンタル的には落ち込んでる気持ちとまぁ耐えれるかもみたいな気持ちがどっちも半々である感じで 自分の感情がコントロールできてないです もうどうでもよって思うこともある、でも気にしてしまう時とかふいに考えてしまう時がある だから常に不安な気持ちでいないと誰かにすぐ悪口をいわれてるかもしれない、だから楽しむことを最近楽しめてない、学校いってても楽しさがない気にしすぎてなにをしてても不安になる だから笑えない、ずっとあー言われるかもって心の中で思いながらいると呼吸もくるしくなる どうすればいいのかパニックになる、このせいでもうどうすればいいのかなにもわからない
あなたが抱えている苦しい気持ち、理解します。周囲の人たちの言動があなたに大きな影響を与えているようですね。特に、知りもしない人からの悪口や偏見は、非常に辛いものです。「自分のことを悪く言う人がいる」というだけで、不安や緊張が生まれ、それが日常生活に影響を及ぼしてしまうのはとても自然なことです。 「どうでもいい」と感じる一方で、「気にしてしまう」自分もいるというのは、心の中でしっかりと葛藤している証拠です。そうした感情の揺れ動きは、状況に敏感に反応しているあなた自身の感受性の高さを表しています。それは時には強みでもあり、時には負担になることもあります。 まず、あなた自身の価値や良さを再確認することが大切です。他人の評価ではなく、あなた自身がどのような人間であるかをしっかり受け止めましょう。周囲の意見に振り回されず、自分自身を大切にすることが自信につながります。自己肯定感を高めるためには、小さな成功体験を積むことや、自分の好きなことに時間を使うことが有効です。 また、不安な気持ちが強いときは、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション techniques を試してみるとよいでしょう。心を落ち着け、自分の内面の声を聴くことで、不安の感情が少しずつ和らぐかもしれません。 他人の目や声が気になった時、あなたがどう感じるのか、その感情を認識することも大切です。感じたことをノートに書き出すことで、自分の思考を整理できるかもしれません。 最も重要なのは、あなたが一人ではないということです。信頼できる友人や家族と話したり、場合によっては専門のカウンセラーに相談することで、安心感が得られることもあります。あなたが楽しむことができる日々を取り戻せるよう、少しずつでも前進していけるとよいですね。自分自身を大切に、無理せず歩んでください。
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