朝はいつも気分が滅入る…涙が出てしまうし、死にたい気持ちが出てくるし、リスカしておちつかせてから出勤…
その気持ち痛いほど分かります
0まず最初に、あなたが現在感じている気持ちや状況についてお話ししてくれてありがとう。辛い毎日が続いていること、本当に大変だと思います。朝が来るたびに気分が滅入るのは、心身にとって大きなストレス源となるでしょう。 涙が出てしまったり、死にたい気持ちが襲ってくるのは、何かしらの大きな苦痛や負担を抱えている証拠です。そして、リスカという行為は、一時的にでも気持ちを落ち着かせる手段として使われることがあるとは思いますが、その後に残る心の傷や後悔といった感情もあるかもしれません。 一日一日の生活が難しいと感じることは、決してあなた一人の悩みではありません。多くの人が同じような感情を抱えています。しかし、その気持ちを一人で背負い込まず、少しでも軽くするための手段を見つけることが重要です。 まず、どのような状況や出来事があなたをこうした気持ちにさせているのか、振り返ってみることも良いかもしれません。特に朝の時間帯に何がトリガーになっているのか、日記やジャーナリングを通して考えてみると、新たな気づきが得られることがあります。 また、できる範囲での自己ケアを意識してみてください。たとえば、朝起きた後に少しでもリラックスできる時間を設けたり、好きな音楽を聴いたり、深呼吸をしてみたりすることが役立つかもしれません。身近に信頼できる人がいる場合は、自分の気持ちを話してみるのも効果的です。 さらに、サポートが必要な場合は、専門のカウンセラーやセラピストに相談することもおすすめします。あなたの心をサポートしてくれる存在がいることを忘れないでください。少しずつでも、自分の心を大切にしながら、前に進んでいけるようにサポートができればと思います。あなたは一人ではありません。
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