今日は仕事が休み…やから悪い方向ばかり考えてしまうし、ベッドなら出る気力もないし、死にたくもなる…
お話を聞かせてくださってありがとうございます。今日は休みなのに、そういった気持ちが押し寄せてくるとのことで、とても辛い状況ですね。何もする気力が出ないというのも、自分を責めたくなるかもしれませんが、まずはその気持ちを受け入れてみてください。否定せずに、自分の感情に寄り添うことが大切です。 時には、ただ静かに過ごすことも必要です。その中で自分を責めないように心がけましょう。そして、「今日は何もできない自分を許す」という気持ちを持ってみるのも良いかもしれません。休息が必要な時期かもしれませんし、その感情を抱えることは決して珍しいことではないです。 もし気が向くのであれば、簡単なことから始めてみるのも一つの手です。例えば、軽いストレッチや、窓を開けて新しい空気を入れること、好きな音楽を聴いてリラックスすることなどが、少しずつ心を軽くしてくれるかもしれません。小さな変化が、気分を改善するきっかけになることもあります。 また、今感じている「死にたい」という気持ちは、とても重く、真剣に捉える必要があります。周囲には、あなたの気持ちを理解し、助けてくれる人がいるかもしれません。話せる相手がいると、少しでも心が軽くなることがあるので、信頼できる友人や家族に話すことを考えてみてください。もしそれが難しい場合、専門家に相談することも選択肢の一つです。 ご自身を大切にしながら、一歩一歩進んでいけることを願っています。どんな時でもあなたの気持ちを大事にしてくださいね。
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