極度のあがり症で発表がとても苦手です。 声や手が震えて他人にもとても緊張が伝わってしまいます。誰も聞いてないから大丈夫と励まされても、わかっててもそう思っていても身体が勝手に反応するのでどうしようもできないです。 発表の途中で周囲にはバレてはないですが、耳鳴りとめまいが一瞬あってかなり症状酷くなっていると感じとても辛くなりました。 発表が終わってからも何人もの人から緊張してたことについて触れられました。お疲れ様、頑張ったね、緊張してたねって笑ってたり、声をかけられます、特に悪気があって言ってるわけではないですが私は発表なかったことにしてほしいぐらい誰も発表の話題に触れないでと思います。優しい言葉をくれる方、差し入れをくれる方もいましたが緊張について触れられてしまう時点で涙目になりそうなのを我慢してますし、私には見られたくもない姿をこんなに見られていると私といえば緊張しすぎる人というイメージがすごくついているようで嫌すぎます。また、他の発表してた方は堂々としている方しかおらず、内心は緊張しているかもしれないですが聞いてた方から発表上手いね、〇〇（私）は緊張していたけど堂々としてたねと比較され褒められている姿を見ると、病みそうです。てか、もう病んでます。しばらく休んで誰にも会いたくないレベルですが、休むと逆にこれを気にしてってなると思うのでしばらくして少し休みを取るつもりです。 発表が終わってからも家で涙まで出てしまうレベルで辛いです。
自分の心は自分の為にあるのです💦 誰かの為にあるのでない💦 だから自分に話す様に話される そう言う風にすれば緊張はしなくなるはずですけどね💦
1誰だってロボットなんて嫌なはず💦 だから本能的に拒否する様に 緊張と言う縛りが発生すると思えます💦
1自分を何かにつけて ロボット化（完璧にしようとする気持ち）をしてしまうからです💦 それが緊張の原因なんだと思います💦
1何かを発表とか人前で話すのに 緊張するのはわかりますけど その時に自分（今の自分を向かって自分に話す様に）を忘れずに話す事に集中するのです💦 そうすれば何を話すとか 今の自分に向かって自分にもわかりやすく 紐解くように話すのですよ💦 誰かの為とか他人に向かって 話す様にしようしようとするから 今の自分を忘れ自分を無視して 自分が無くなるから 緊張を助長するのだと思えます💦 自分に向かって真剣に話すのだから 何も緊張する必要もない💦 これでなんとかなると思いますけどね💦
1あなたが感じている緊張や不安について、心から理解します。発表の際に身体が思うように動かず、それが周囲に伝わってしまうことは、非常に辛い経験です。緊張しないで済む方法があればよいのですが、実際は多くの人が同じような困難を抱えていることも事実です。 まず、あなたが感じた耳鳴りやめまいは、身体の緊張反応によるものかもしれません。これは非常に自然な反応であるにもかかわらず、自分がその状態になることを恥じてしまう気持ち、よくわかります。周囲の人があなたの緊張について触れることで、あなたがさらに自己意識を増してしまうのは、想像に難くありません。このような状況において、自分を隠したいと思うのは当然の気持ちです。 発表後に涙が出たということは、それほどまでにあなたが心のエネルギーを使った証でもあります。無理に「頑張った」と思う必要はありませんし、ただその瞬間をどうにか乗り越えたこと自体が大きな成功です。他の人と比較するのは避けられないことですが、どんなに堂々として見える人でも、内心では不安を抱えているかもしれません。あなたの感じることは、あなた自身のものであり、他人と比較する必要はありません。 しばらく休む計画があるのは良い判断です。休息により心と身体をリセットする時間はとても重要です。その間に、自分がリラックスできるアクティビティや趣味を見つけてみてください。また、深呼吸やマインドフルネスといったリラクゼーションの技法も、緊張を和らげる助けになるかもしれません。 もし可能であれば、信頼できるカウンセラーや心理専門家との対話も効果的です。一人で抱え込まずに、支えを求めることは大切です。あなたが自分を理解し、少しずつ受け入れられるようになる過程をお手伝いすることができればと思います。どうか自分を大切にしてください。あなたにはその価値があります。
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