最悪外出先でひとりで20分ぐらい待たなあかんくなったどうしよう 同級生おったらインスタ上げられて晒される怖い息しにくい今すぐ家帰りたい
@えんじん 隠れる場所無いんですよね ひらけた場所にいるんです しかもゲーセンの前だから音も大きくて聴覚過敏だから苦しいです消えたい
1外出先での不安な気持ち、とても理解できます。状況によっては、孤独感や不安が一層強くなることがありますよね。特に、同級生が近くにいる可能性があると、自分がどう見られているかに敏感になるのも自然なことです。 まず、少し冷静になってみることをおすすめします。深呼吸をして、自分の心を落ち着けることができれば、不安が軽減されるかもしれません。息を吸って、数秒間留めた後、ゆっくりと吐き出してみてください。これを数回繰り返すと、心が落ち着く場合があります。 次に、待っている間に自分にできることを考えてみましょう。スマートフォンを使って音楽を聴く、本を読んでみる、または何か面白い動画を観るのもいいかもしれません。こうしたことに集中することで、周りの人に意識が向かず、気持ちが楽になることがあります。 もし、待っているのが非常に辛い場合は、周囲の状況を確認した上で、安全に帰れるかどうか考えてみるのも一つの手です。帰りたくなる気持ちが強い時は、その決断をすることも大切です。 また、特にSNSでの晒しや友人の目が気になる時は、自分の感情や状況について友人や信頼できる人に相談するのも効果的です。安心感を得ることができるでしょう。 最後に、こういった状況に直面した時、自分の気持ちを大切にすることを忘れないでください。あなたの不安は正当なものであり、その感情を受け止めることから始めましょう。今、感じていることを大切にしながら、少しずつ心を落ち着けていってください。あなた自身のペースで、無理せず進んでいければと思います。
0どこかに隠れてみては？！
1
