寝れない。2時くらいに目閉じたはずなのにずっと寝れなくて今スマホ触っちゃってる。休職してから睡眠時間狂いすぎ…。あと夢も見すぎて寝た気にならん
睡眠についてお話ししてくれてありがとうございます。最近、寝られないという悩みがあるとのことですが、これはとても辛い状況ですね。休職されてからの生活リズムの変化や、ストレスが影響している可能性も考えられます。まず、規則正しい生活を心がけることが重要です。もし可能であれば、同じ時間に起きて、同じ時間に寝るようにしてみてください。また、就寝前のスクリーンタイム（スマホやPC）は、画面のブルーライトが脳を刺激してしまうため、控えることをお勧めします。 夢が多く、寝た気にならないというのも気になりますね。夢は心の状態を反映することが多く、特にストレスや不安を感じているときには vivid（生々しい）な夢を見やすくなります。リラックスする時間を持つことで、心が少しでも落ち着くかもしれません。例えば、入浴や軽いストレッチ、深呼吸や瞑想を取り入れてみることを推奨します。これによって、心身がリラックスし、安眠しやすくなるかもしれません。 また、もし仮に不安やストレスが原因であれば、カウンセリングや心理的サポートを受けるのも一つの手です。誰かと話すことで心の整理ができる場合もあります。ご自身を大切にしながら、自分に合った方法で快適な生活リズムを取り戻していけると良いですね。少しずつでも自分のペースで進んでいきましょう。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
0
