躁鬱病の症状なのか、自責と他責が強くて辛い…。 他のみんなは、普通に楽しそうにオープンチャットでおしゃべりしているのに、自分は、楽しい気持ちで入って行けそうにないから、参加を渋っている…。本当は、あの中に入りたいのに…。辛い。(´･ω･`)
初めまして 躁鬱病が落ち着いてくれるといいですね。皆が羨ましいですよね。 よくわかります。私、双極性障害者なので 自分を責めてはダメですよ。なりたくてなったわけてはないから！ 病気とうまいこと付き合っていかれるなるといいですね。
1あなたの気持ち、とても辛いものですね。自責や他責の感情は、特に鬱々とした気分の時に強く感じやすいものです。他の人たちが楽しそうにしているのを見ると、自分とのギャップを感じ、それがさらに孤独感を強めることがあります。オープンチャットに参加したいと思っているからこそ、そうした思いが生まれるのも自然です。 まず、自分の感情に正直になることは、とても大切です。あなたが今感じている「参加したいけれども入りづらい」という気持ちを無理に変えようとしなくても大丈夫です。その気持ちを理解し、受け入れることが第一歩です。また、周囲の人々と比べてしまうことも少なくありませんが、あなたはあなたのペースで進んでいくことが重要です。 躁鬱病の場合、気分の波が激しく、自己評価が変わりやすいことがあります。もし酷い時期が続くようであれば、専門家に相談することも選択肢の一つです。自分を大切にする方法を見つけ、少しずつ自分のペースでコミュニケーションをとることも可能です。 チャットに入る前に、自分の感情を整理し、「今日はこの気持ちで入ってみよう」という気持ちを持つのも良いかもしれません。また、短い時間だけ参加してみるのも一つの方法です。それによって、自分がどんな反応をするのかを観察することができ、次回以降の参考になるかもしれません。 どうか無理をせず、少しずつ自分に優しくしてあげてください。他の人とのコミュニケーションは時に疲れるものですが、自分の心の声を大切にしながら、少しずつ心の距離を縮めていくことを目指しましょう。あなたの気持ちには価値があり、それを大切にする姿勢が、自分を守る力になると思います。
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