待って、出産してから尿を我慢するのが大変になったんやけど😭😭 膣トレしとるけどなかなか元に戻らない…
お話を聞かせてくれてありがとう。出産後に尿を我慢することが難しくなるのは、多くの女性が経験することです。体が大きく変わる中で、骨盤底筋が弱くなることが影響しているかもしれませんね。膣トレをしていることは素晴らしい一歩ですが、効果がすぐに現れないこともあります。 まず、自分を責めないでください。このプロセスは個人差がありますし、時間がかかることもあります。焦らず、続けていくことが大切です。そして、膣トレだけでなく、骨盤底筋を鍛えるエクササイズやストレッチも取り入れることを検討してみてはいかがでしょうか。また、専門の理学療法士や産後の子育て支援の専門家に相談するのも良いかもしれません。個々の状況に応じたアドバイスをもらえることで、より効果的に取り組むことができるでしょう。 さらに、生活習慣の見直しも役立つことがあります。水分摂取量や食事内容を考えてみること、トイレの習慣を調整することも効果的です。特に、急にトイレに行きたくなると感じた時に、無理に我慢せずトイレに行くことを心がけてみると、少しはストレスが軽減されるかもしれません。 出産後は心と体が大きく変化する時期ですので、自分を大切にしながら進めていければと思います。そして、もし他にも感じていることや不安なことがあれば、ぜひお話ししてくださいね。あなたの心のサポートになりたいです。どうか無理せず、一緒に頑張っていきましょう。
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