拒食で何食べたらいいのか分からないとりあえずおつまみ昆布食べてるけどお腹空いた食べたくないでも食べたい
拒食の症状がありながら｢お腹が空いた｣と感じる事ができた事、食べ物を口できた事が素晴らしいと感じましたし、とても嬉しく思います。 昆布など海藻を加工した物は、消化不良を起こす可能性も考えられるので少量ずつでもお粥やうどんなど消化に良い食事を調子の良い時に召し上がってみて頂ければと思います。 これから少しずつ匿名さんのペースで食事ができるように願っています。 今日、一歩を踏み出したご自身を褒めてあげてくださいね。
0まずは、あなたが今感じている矛盾した気持ちを受け止めてあげてください。「食べたくない」と思う一方で、「食べたい」とも感じていることは、とても普通のことです。拒食症などの食事に対する不安は、心と身体に大きな影響を与えますが、少しずつ自分のペースで進めていくことが大切です。 おつまみ昆布を食べているのは、何かを口にする行為に向き合おうとしている証拠ですね。やや硬い食材ですが、その頑張りを評価しています。ただ、あなたの体が過度に空腹を感じる状態は健康にはあまり良くないので、少し考え直してみませんか？例えば、優しくてサクッと食べられるものから始めてみるのも良いかもしれません。 具体的には、スープやお粥、ヨーグルト、バナナやリンゴのような柔らかい果物など、消化に負担をかけずに体に優しい食べ物を選んでみるといいでしょう。これらは、口に入れやすく、栄養も摂りやすいので、身体が少しずつ食べ物を求めてくれるかもしれません。 また、食事の時間を楽しむために、好きな音楽をかけたり、落ち着いた場所で食べたりすることもお勧めです。食べることがストレスにならないよう、環境を整えることで、少しリラックスできるかもしれません。 焦らずに、一口から始めて、その後の感覚を大事にしてみてください。もし、また「食べたくない」と感じるときは、その気持ちに無理に抵抗しないで、どんな思いがあるのか自分に問いかけてみてください。それが、少しずつ自分自身との向き合い方に繋がっていくと思います。 周囲のサポートも大切ですので、信頼できる人に話を聞いてもらったり、専門家に相談することも考えてみてください。あなたが少しずつでも前に進むことができるよう、心から応援しています。
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