今日、テスト行こうか迷ってて どうしてかというと最近ストレスかトラウマで勉強してると涙がてできて手がつきません。それに人と会うのが怖くて嫌でしょうがなくて、そんな状態でテストしても意味あるのかなって。 ご飯も食べたくありません。実際食べてないです。 寝付けなくて寝不足だし。 どうすればいいと思いますか？
まずはあなたの気持ちをお話ししてくれて、ありがとうございます。今のあなたの状況は、本当に辛いものでしょう。テストについて考えると、ストレスやトラウマが影響し、勉強が進まないのは当然のことです。涙が出たり、人と会うのが怖かったりすることは、心が重たく感じているサインかもしれません。 まず、今は自分の気持ちを優先することが大切です。テストのことを考える前に、自分を大切にしてあげましょう。心と体の健康が整っていない状態で試験に臨んでも、十分な力が発揮できないかもしれません。そのため、時にはテストを見送る選択も悪くないと思います。 また、食事が取れない、寝付けないといったことは、身体にも影響を及ぼします。軽くても良いので、口に入れられそうなものを探してみてください。おかゆやスープなど、消化が良くて温かい食べ物だと、食べやすいかもしれません。少しずつ身体に栄養を与えていくことが、回復への第一歩です。 心の負担を軽くするために、信頼できる友人や家族に気持ちを打ち明けることも効果的です。誰かに話をすることで、少しは心が軽くなることがありますし、支えてもらえるかもしれません。また、専門のカウンセラーに相談するのも一つの方法です。あなたの心の声を聴いてくれる人がいることは、とても心強いことです。 無理をせず、あなた自身のペースで小さな一歩を踏み出していきましょう。日々はあなたが感じるものとは異なる可能性もあるので、小さな楽しみや、リラックスできる何かを見つけることもおすすめします。少しずつ、心身の状態が良くなることを願っています。あなたは一人ではありませんので、どうか大切にしてあげてください。
0
