些細なことでもイライラしてしまうことが増えたのですが、最近ふと落ち着いて考えると自分がどうかしてたと思うようになりました。現在事務職として働いています。職場は仕事をしたがる風土ではなく、電話は鳴りっぱなし、来客対応もすすんでしない、何かあればほったらかし、体調不良を理由に力仕事をしない人、何かにつけて理由をつけて結局仕事をしない人、上司がサポートをしない等そんな環境で働いています。自分が若いということもあり、本来の業務すらしない人の仕事も引き受けることになっています。 そのことでモヤモヤがたまってしまい、ふとしたことでもなんで自分がと思ってしまいました。 職場は給与や休みはかなり良いです。 最近はふとした言動でもイライラしてしまったり、上司が仕事を丸投げしてきたり、周りが見て見ぬふりしたりしているとすぐにイライラが頂点に達するようになりました。周りの人は楽しそうに過ごしています。 ふと自分も自分ですぐにイライラしてしまったり、心が晴れないこと、頭がごちゃごちゃして整理できていないことに気づきました。また、仕事で私自身ミスもありますし、間違えていたなーと思うこともあります。 頭でわかっているのですが、職場の人の嫌なことがちょっとでもあると頭がいっぱいになってしまっているなと感じています。入りたての頃は特にそんなこともなく、不満がたまっていった結果だとも思うのですが自分も変わるべきところはあると思っています。 どうすれば明るく働けるようになるでしょうか？職場も辛いですが、自分も未熟ということにも気づき、でもどうしていいか分からなくて辛いです。 精神科でレキソタンは頓服で処方してもらっています。
あなたが現在直面している状況についてお話ししていただき、ありがとうございます。事務職として、ストレスが多そうな環境で働いているあなたの気持ちをお察しします。イライラやモヤモヤが増えていること、その原因についての洞察もとても大切です。 まず、多くの人が同じような環境で感じるストレスや不満は自然なものです。ただ、職場の風土や人間関係の中で感じるフラストレーションが蓄積されると、自分自身に目を向けるのが難しくなりがちです。あなたが感じる不満やイライラは、周囲の環境だけではなく、自分自身にも向けられています。これは正常な反応であり、自分を責める必要はありません。 あなたが明るく働けるようになるためには、まず自己認識を高めることが重要です。自分の感情や状態について理解を深めることで、ストレスの根源が見えてくるかもしれません。以下の方法を試してみてください。 1. **感情の整理**: 日記をつけることで、イライラやモヤモヤの原因を具体的に書き出してみてください。何がきっかけでストレスを感じるのか、どんな場面で不満が生まれるのかを把握することが重要です。 2. **境界を設定する**: 自分が引き受ける仕事の範囲を見直しましょう。他の人の仕事までは責任を感じる必要はありません。助けが必要な人には、時には「できない」と言う勇気も大切です。 3. **リラクゼーションの時間を作る**: 短い休憩や趣味の時間を意識的に設けることで、リフレッシュすることができます。心を落ち着ける時間は、ストレス軽減に役立ちます。 4. **周囲とのコミュニケーション**: 職場の同僚や上司に自分の感情を共有することも一つの手段です。信頼できる人との会話で、気持ちを軽くすることができるかもしれません。 5. **専門家のサポートを受ける**: 精神科でのアドバイスを受けているとのことですが、カウンセリングも検討されると良いでしょう。専門的な視点からのサポートは、新たな気づきをもたらすことがあります。 あなたが良い環境で働けるように、自分に対しても優しく接してあげてください。少しずつ自分自身を変えていくことは、明るい未来に繋がります。あなたの成長には時間がかかるかもしれませんが、焦らず進んでいきましょう。
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