うつ病と強迫性障害の両方だから、なかなかシャワー浴びることできない…せめて、どっちかだけだったら…
@匿名 ありがとうございます！ 病気で、なかなか外には出られませんがシャワー浴びることできました！ 自分を責めるのも控えるように頑張ります😵 これからもお互いシャワー浴びる時は無理しない程度に頑張りましょう笑
0初めまして 私は双極性障害持ちで、なかなかシャワーを浴びること、私もできないです。何日か？後でもシャワー浴びたら気持ちいいですよ。 もし外に出ることがあるなら、次の日外にでるから浴びよう。とか シャワーを浴びれない。自分を責めたりしないで、浴びたらスッキリ、気持ち、とかそんなことが感じられる。想像をしてみるのもいいとおもいますよ。無理しないで
0お話ししてくださってありがとうございます。鬱病と強迫性障害を抱えていることは、本当に辛い状況だと思います。シャワーを浴びることができないというのは、その両方の影響が大きいのかもしれませんね。 まず、あなたが抱えている症状に対して、ひどく自己評価を下げることは避けたいです。どちらの障害も、日常生活に大きな負担をかけるものですし、こうした状況にいる自分を責めるのは本当に難しいことです。あなたは、今この瞬間を生きているだけでも、頑張っていると思います。 強迫性障害による強迫観念が、日常生活におけるルーチンを阻害していることはよく分かります。過剰な不安や恐れが、シャワーを浴びるという簡単に思える行動を、非常に難しく感じさせることがありますね。また、うつ病の影響で、エネルギーが不足し、やる気が出ないこともあるでしょう。 もし可能であれば、小さな目標を立てることをお勧めします。「今日は水を顔にかけるだけにしてみよう」とか「洗う部分を一部分だけにしよう」といった念頭に置きやすいものから始めてみると良いかもしれません。それができたら、自分を褒めてあげてください。小さな成功体験が、自信やモチベーションにつながることがあります。 また、周囲の人や専門家にサポートを求めることも大切です。一緒にいる人に協力を頼んだり、カウンセリングを受けたりすることで、自分一人で抱え込むことを避けられます。あなたの側にいる人々は、あなたが抱える苦しみを少しでも軽くできる存在になってくれるかもしれません。 最後に、無理をしすぎないことも大切です。今日はできなかったとしても、明日には新たなチャンスが待っています。焦らず、自分のペースで進んでいけることを大切にしてください。あなたの気持ちに寄り添いながら、一歩一歩進んでいけたらと思います。
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