身長140cmの体重43~44kgなんですけど ダイエットをしたいんですけど お腹空くのを我慢すると胃は痛くなるし でも食べたら増えちゃうしで辛い でもカロリーとか栄養計算してきちんと 3食食べてるのにお腹空くし 運動は週に何回かダンスをやったり 1回は2時間きっちりダンスしてます それでも痩せないし いっそ断食するべきか考えてるし SNSとかで飲むと痩せやすくなるとか 書いてあるのも効果か本当か気になるしで どうすればいいですか ちなみに朝は体調的にどうしてもしんどくて 1日だいたい2食or１食です お腹ずっとなってるのもいや
まず最初に、お話を聞かせていただきありがとうございます。あなたの状況はとても辛いもので、多くの人が同じような不安や苦しみを抱えることがあります。 身長140cmで体重43~44kgという数値は、一般的には標準的な体重範囲に位置していますが、ダイエットを考える際には、目標とする健康状態や体型について慎重に考える必要があります。お腹が空いていると感じるのに、食事をしてしまうと体重が増えてしまうことは、心身に大きなストレスを与えます。 まずは、食事の内容を見直してみるのも一つの方法です。栄養バランスの良い食事を心がけ、特に食物繊維やタンパク質を多く含む食品を取り入れることで、満腹感を得やすくなります。例えば、野菜や果物、豆製品、鶏肉や魚などが良い選択です。また、朝の体調が優れないとのことですが、少しずつでも朝食を摂る習慣をつけると、血糖値が安定し、日中の空腹感が緩和されることがあります。 運動に関しては、ダンスを楽しむことができているのは素晴らしいことです。身体を動かすことはとても健康的ですが、運動後の栄養補給も重要です。エネルギー源としての栄養をしっかり取ることで、リカバリーが進みやすくなるでしょう。 断食や特定のダイエット法については、体に負担がかかることがあるため、無理は禁物です。短期的な結果を追い求めるよりも、長期的に健康でいることを意識することが重要です。SNSなどで見かける情報は必ずしもあなたに合うとは限りませんので、慎重に判断してください。 最後に、専門家や栄養士に相談することもお勧めします。あなたの身体に合った方法で、無理のないダイエットができるようサポートしてもらうことが大切です。自分自身を大切にし、健康的な食生活と運動のバランスを見つけていきましょう。あなたの健康が最も重要です。
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