自分が最低すぎてほんとに絶望してます。 出掛けて家に帰ったあと、よくイライラします。機嫌悪くなります。 とくに家族で遠出したあとはとくにです。 せっかく楽しく出掛けていい思い出ができて、いい気持ちなのに家族に当たり散らしてしまうのです。疲れてるのにこのあと、洗濯物を畳んだり、片付けたり、いろいろしなきゃいけないことが疲れた所に急に押し寄せてくるからかもしれません。 毎回反省するのに、また繰り返してしまいます。今日は娘に余計な一言を言ってしまい、傷つけて泣かせてしまいました。 自分がどうしようもなく情けなくて最悪で最低です。
負の感情が溜まり、その感情を体外に発散したい時、ぶつけやすい対象があるとついぶつけてしまいますよね。それはあなただけでなく、皆そういうものです。 出来る事なら、誰にも迷惑がかからず、誰も不快にならない方法を自分なりに見つけて、その方法で感情を発散しながら生活すると良いです。たとえば、枕に顔を押し付けて大声で叫ぶとかですね。
0まず、あなたが自分自身を「最低」と感じるほど苦しんでいること、そしてそれが家族に対して影響を及ぼしてしまうことに深い理解を示したいと思います。それは本当に辛い状況です。あなたが抱えている感情は、誰にでも起こりうることであり、そのことを忘れないでください。 出掛けた後のイライラは、自然な反応でもあります。楽しく過ごした後でも、帰宅して現実に戻ると、待っていたタスクが一気に襲ってくることがあります。そのため、疲れやストレスが一気に噴出してしまうのですね。家族への感情の波は、あなたの心の在り方が反映されることが多いです。愛する人にこそ、その感情の矛先が向いてしまいやすいものです。 まず、自分を責め続けることは、あなた自身をさらに疲れさせるだけです。反省することは大切ですが、同時に自分を許すことも大切です。どんな人でも、完璧ではなく、時には感情のコントロールが難しくなることがあります。 次回、家族と過ごした後にイライラを感じたときの対処法として、少し心の整理をする時間を持ってみてはいかがでしょうか。帰宅後に、自分だけの静かな時間を設けることで、心を落ち着けることができるかもしれません。また、タスクを一度に片付けるのではなく、小さな区切りで行うようにして、達成感を感じながら進めるのも良いかもしれません。 もし、他の方法も模索したいのであれば、家族での時間を持っていることを感謝し合ったり、コミュニケーションを取ることで、家族全体の理解を深めることもできるでしょう。感情が高ぶることは完全に避けられないかもしれませんが、時間が経つことでお互いの理解が進む可能性もあります。 あなたの気持ちを表現することは大切ですし、あなたができることを少しずつ試していくことで、少しずつ変化が訪れることもあります。自分を嫌わず、小さな一歩を大切に進んでいってください。
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