@ベルガモット おおお…ありがとうございます?
1@ひかる。 精神状態改善の為の自己対策方法 ・死にたい時は手にいっぱい氷をつかみ、バケツににもたくさん入れて両足突っ込む ・死にたい時は両手首、両肘、両脇、両膝、両足首に輪ゴムをはめて引っ張ったり離して痛めつける ・自傷したい部位に赤線を書く ・デスノートを書く ・凶器になる物は身近に置かない ・規則正しい生活をする ・運動しまくる⇐超オススメ(死にたい時も同様) ・趣味や特技を探し、没頭する時間を作る ・スマホを長時間及び就寝前と深夜に視ない ・起床時はカーテンを開け、天気良い日は窓を開ける ・自室や暗い部屋に閉じこもらない ・タイムスケジュールを組む ・日記をつける ・家事をする ・目標立てて書き出し、室内の見える場所に貼る ・性格を見直す 1.完璧主義を辞めて、気力の50％位から生活してみる。 2.無理な我慢をせず、辛い気持ちを表出する 3.周囲の評価や反応を気にしすぎず、自分の個性だと割り切る 4.失敗しても自分を責めすぎず、次回挽回する気持ちに切り替える 5.喜怒哀楽を豊かにし、泣きたい時は大号泣する 6.まじめに考えない時も作る ・変わった行動をしてみる 【注】内容は例えにすぎません 1.迷惑にならない場所で騒音たてる 2.ビーチに巨大文字で思いの丈を書き、ヘリや飛行機の客や乗員に見てもらう 3.変わった服装で外を歩く 4. 1人でスイーツ店にイートインし、たくさん食べる 5. 1人でテーマパークや動物園・水族館に行き、癒しをもらう。 6.死にたい時は警察署や交番に行き、死にたい気持ちを聴いてもらう 7.古い瀬戸物やガラスなど壊していい物を壊したり、古い人形やぬいぐるみを叩きつける、 8.幼児番組を閲覧してみる 9.公園の遊具で遊んでみる ・死にたい時はチョコを食べる(食べすぎない！食べすぎは別疾患の素) ・楽しかった思い出を思い出し、気持ちを前向きにしたり、また楽しめるよ気持ちを満たす ・現在の体調について学習してみる 私は実証済です。 実行する、しないでは明らかに違いました。できそうなことから試してみて下さい。よい結果が出るといいですね。 自治体に臨床心理士を始めとするメンタルのスペシャリストが1人はいると思うので、相談されるのも1つですよ。 エアー健康守りどうぞ(꜆˶ᵔᵕᵔ˶)꜆♡
1@ひかる。 お父さん世代の方には精神疾患は単なる気持ちの弱さだと思っていらっしゃる方も多いので、その1人かもしれませんね あなたがりかんしてると思われるうつ病は脳内のセロトニンというホルモン分泌が低下している為に今の症状が起こります。 最近では精神状態悪化の原因が、腸内環境汚染にも注目されますが、まだ解明されてない事がいくつもあり、治療法は確立されてません。 とりあえず、精神状態改善を図るため、対策をこの次に投稿させて頂くので、よろしければ、実験してみて下さい。
1@ベルガモット 一応2週間に一回医者行ってて、 でも、先生も死にたいと言ってもどうしてくれる訳でもないから…なるべく省エネで生きてたいですが、、学校に行くとスイッチが入った様に元気にならなきゃ！ってなっちゃうんですよね…ハブられても気にしないふりしたりして…家族も知ってますが、父は精神病にあまり詳しくないと言うか自分の娘が精神病なわけがないと思いたいのでしょう…自律神経が崩れてるのは自分でも分かってるんですが、どうにもならなくて……
0@ひかる。 歴史は深いのですね 1度受診されてはどうですか？ 私も日常生活がベッドとトイレの往復でした(笑) 精神疾患歴2回です 精神状態が改善しないとバイトも充実しないです。つまり、生活が安定しません。 私は以前、看護師をしてまして、精神状態改善の自己対策を知ってるので、ご希望でしたら情報提供させて頂きます。 強制はできませんが、ご家族に相談されるのも1つですね
0@ベルガモット バイト辞めると生活ができないので今は辞められなくて? 日常生活があまりスムーズにおくれないです。勉強したいのに勉強できない位病んでたりして。 リストカットは手首から肩までびっしりです！笑 今では黒歴史ですが…
0@ひかる。 お友達と距離を置いたり、バイトを辞めてはどうですか？ 日常生活はスムーズに送れますか？ 眠れますか？ 食べる気力ありますか？ 思考能力はいつも通りですか？ ちなみに私も死にたくて手首を切ったら死ぬより痛かったです(爆笑)
0@のりまき そうなんだろうけど、今この苦しさを無くすには死しかないのかなとか考えてしまう
0@ベルガモット 友達の性格が変わって接しにくくなって気遣いすぎて疲れちゃって…人間関係が苦しくて?土日もバイトで休みがないし心が休まらない…
0死んでいいことなんて無いんだよ
0@ひかる。 大学生の子かな？ キツい理由を解決はできないのですか？
0@ベルガモット 学校がきつい、、、
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