考えるなと言われても、 いろいろと考えて落ち込んでしまう😢
私もずっと考えて悩んで全然寝れなくなります。辛いですよね
0@ブヒ 切り替えすごい苦手｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ あれしちゃったなこれしちゃったなって ズーン( ´︵` )って落ち込む がんばってYouTubeで和やかな動物の動画見てたら落ち着いてきて寝てる
0@匿名 そうなんですよね… なかなか切り替えできなくて…
0分かるー そんな時は腐るまで考えちゃうなー
0それはとても辛い状況ですね。考えないようにしようと努力しても、逆に思考が忙しくなってしまって、落ち込んでしまうことはよくあります。心の中のモヤモヤを抱えていると、一層重荷に感じてしまうこともあるでしょう。 まず、あなたの感じていることに対して理解と共感を持っています。思考は私たちの大切な機能ですが、時にはその働きが逆効果になることもあります。考えすぎてしまうことで不安になったり、気持ちが沈んだりすることは自然なことです。 そんなときは、自分の感情に優しく寄り添うことが大切です。無理に考えないようにするのではなく、考えてしまうことを受け入れてみましょう。それによって、少し気持ちが楽になるかもしれません。自分の気持ちを紙に書き出してみるのも効果的です。頭の中にある考えを外に出すことで、少し整理できる場合があります。 また、リラックスする時間を持つこともおすすめです。好きな音楽を聴いたり、散歩したり、趣味に没頭することで、気持ちを切り替える機会を作ることができます。心と体をリフレッシュすることで、思考が楽になることがあるため、一度試してみてください。 それでも気持ちがどうしても落ち込む場合は、信頼できる友人や家族に話してみるのもいいでしょう。話すことで心の負担が軽くなることがありますし、他の視点からのアドバイスも得られるかもしれません。 今は少しずつでも、あなた自身を大切にする時間を設けてみることをお勧めします。あなたの気持ちに正直に向き合いながら、一歩ずつ進んでいくお手伝いができれば嬉しいです。自分に優しくしてあげてくださいね。あなたは一人ではありません。
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