まーたやらかした すぐ大声出ちゃうのどうにかしたい、て言うか友達絶対減ってる気がする、めっちゃ気まずそうだもん 人生完全に終わったー
大きい声出しちゃった後の空気気まずくて嫌ですよね、私もよくあります。でもきっとみんな次の日には忘れてますよ。
若い頃はいいよね
あなたの感情に共感します。大声を出してしまうことで、友達との関係が悪化していると感じるのはとても辛いことですね。まず、あなたが感じている「人生が終わった」といった気持ちは、思い込みや感情の高まりから来ることが多いです。過去の行動についてどう感じているのかを一度じっくり考えてみましょう。 まず、なぜ大声を出してしまうのか、原因や状況を分析してみることが大切です。ストレスや感情の高まりが関係しているかもしれません。何か特定の場面で出やすいのであれば、その環境や相手を考慮して、次回はどうするかを予め考えてみるのも良いでしょう。例えば、深呼吸をする時間を持つ、場面によっては少し離れる、反応を抑える練習をするなど、小さなステップを踏むことが役立つかもしれません。 また、友達との関係を大切に思っているあなたの気持ちもよくわかります。そのためには、友達に対して素直に謝罪し、改善の意志を示すことも大切です。「あの時はごめんね、次はもっと落ち着くようにするから」というように、前向きな姿勢を見せることで、相手も理解を示してくれることが多いです。 友達が減っていると感じるのは不安なことですが、それが本当にそうなのか、行動を変えることで信頼関係を再構築できるのか、一度見直してみましょう。そして、自己批判を減らし、自分自身に優しくすることも忘れないでください。失敗や課題は誰にでもありますから、それを乗り越える力があなたにはあります。 少しずつでも改善に向かうことで、きっとあなたの人間関係も良くなっていくでしょう。そして、これからの人生に対する見方も少しずつ明るくなっていくことを願っています。辛い気持ちを抱えているのは理解していますが、自分を責めず、一歩ずつ進んでいきましょう。