頑張って達成した日、疲れてるはずなのに意外と寝れない。 もしかしたら達成した時に何かホルモンが溢れ出してて、そのせいで眠れないってことある? ホルモンじゃたくてアドレナリン? ではなかったよね?!
達成感を得た時に眠れないというのは、実はよくあることです。あなたが感じているその興奮や緊張、または心の高揚は、ホルモンの影響を受けている可能性があります。特に、アドレナリンとノルアドレナリンは、ストレスや興奮を伴って分泌されるホルモンで、心拍数を上げたり、注意を高めたりする効果があります。 達成した瞬間には、ドーパミンも関与しています。ドーパミンは「快感ホルモン」とも呼ばれ、達成感や満足感をもたらします。このようなホルモンの作用で、心が高まっている状態では、身体がリラックスしにくくなり、眠るのが難しくなることがあります。 また、疲れているにも関わらず興奮で寝れないというのは、心と体の状態が不一致になっていることを意味します。運動の後や大きな目標を達成した時、身体は疲れているのに、心はまだ「達成したぞ!」という気分でハイになっていることがあるのです。このような場合、リラックスする時間を設けることも大切です。 自分をリラックスさせるための方法としては、深呼吸や軽いストレッチ、穏やかな音楽を聴くこと、あるいは読書などが効果的です。また、寝る前にはスマートフォンやパソコンの画面を見過ぎないようにすることも、心を落ち着ける助けになります。自分自身に優しく、自分の心の声を聞いてあげることが、リラックスにつながるかもしれません。 このように心と体の調和を図ることが、質の良い睡眠を得る一歩になります。もし今後も同じようなことが続くようであれば、自分の気持ちを詳しく記録してみるのも良いかもしれません。何か気になることがあれば、いつでもお話ししてくださいね。