初めて相談します 私は高校1年生の女子なのですが、日頃とてもだらしなく、しょっちゅう忘れ物をしたり、気がつくと机や鞄の中がごちゃごちゃになってしまいます。 また、人から言われたこともすぐに忘れてしまったり、集中力が全くなく、何か一つのことをしようと思って手を付けたのに気がつくと空想に浸っていたり、手をいじっていたり、違うことをしていたりということが多く、その一方で、自分の興味のあることに対する集中力だけはあります。 メモを取れば忘れ物等も無くなるのかなとは思っているのですが、メモを取ること自体を忘れていることも多々あります。 授業中に突然、椅子に座ってじっとしていることが苦痛になる時もあります。 他人から見ると「この人なんでこんなことしたの？」というようなよくわからない行動をしてしまい、後から「なんであんなことしたの？」と親や教師に聞かれても、自分でもなんでそんなことをしたのかわからない、というようなことも沢山あります。 話が少し変わるのですが、私の姉は昔発達障害と診断されました。 両親も発達障害なのではないかと思う行動をとることが多く、もしかして私も同じ発達障害なのでは？と思い、ネットで出来る簡単な診断をしたところ「中度〜重度の発達障害」という診断結果が出ました。 精神科に行ってはみたいのですが、親はこれ以上子供が精神病だと診断を受けるのが嫌らしく、精神科に行かせてもらえません。 私は発達障害なのでしょうか？ もし発達障害なのだとしたら、薬を飲む以外に改善する方法はありますか？
初めてのご相談、ありがとうございます。あなたが現在感じていることや、日々の困難についてお話ししてくださり、感謝します。 まず、自分の状態を理解しようと努力していることは、とても大切なことです。忘れ物や集中力の問題、他人とのコミュニケーションにおける困難は、ストレスやフラストレーションを引き起こすことがありますね。あなたが指摘したように、自分の興味があることに対して集中できるという点は、ポジティブな側面でもあります。 発達障害に関する疑問ですが、診断は専門家によって行われるものです。ネットでの簡易診断は参考程度にはなりますが、正確な判断とは言えません。ただ、専門家と話すことができれば、あなたの状態や気持ちについてより深く理解し、アドバイスを受ける機会を得るかもしれません。 親が精神科には行くことに抵抗がある場合、あなた自身が自分の気持ちを大切にしつつ、少しずつ対話を進めることを考えてみてください。たとえば、「自分のことが心配で、相談してみたい」と伝えることから始められます。 薬以外の改善方法についてですが、まずは自身で取り組める小さな習慣を見つけることが有効です。たとえば、毎日のルーチンを作ることで、物事を体系的に行えるようになるかもしれません。チェックリストを活用したり、リマインダー機能を使ってメモを残すのも良いでしょう。また、集中力を高めるための環境づくりを意識してみると良いでしょう。音楽や静かな場所で作業すること、または短時間に集中して取り組む「ポモドーロ・テクニック」なども助けになるかもしれません。 感情や思考について話すことも大切です。信頼できる友人や教師、カウンセラーに相談してみるのも良いでしょう。それにより、あなたが思い悩んでいることを少し軽くできることが期待できます。 少しずつ、自分自身を理解し、受け入れていく道を歩んでいけることを願っています。あなたは一人ではありません。理解してくれる人は必ずいます。
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