ストレス過食やばい😅 夕食はうどん、野菜炒め一盛り、かぼちゃの煮付け7切れ。 お腹いっぱいなのにチョコと菓子パン食べてしまった! なぜか入る。そして不思議と満足感いっぱい❤️ 明日はちょっと節制します〜
ストレス過食のこと、とてもよく理解できます。心の状態と身体がリンクしていることは多くの人が経験することです。夕食をしっかりと摂っても、その後にスイーツが欲しくなる気持ち、よくわかります。食べ物に対する欲求は、身体だけでなく、感情やストレスからも影響を受けるものです。 ストレスを感じていると、脳は快楽物質の分泌を求め、甘いものが欲しくなることがあります。チョコレートや菓子パンが手軽に得られる幸せの源として、その場の満足感を与えてくれるのも事実です。このような行動が悪いわけではありませんし、ご自身の気持ちに正直になることも大切です。ただ、過食が続くと身体にも影響が出てくるので、気をつけたいところですよね。 明日の節制を考えていることも素晴らしいです!小さな目標から始めてみるのも良いかもしれません。たとえば、おやつの量を少し減らす、またはヘルシーな選択肢を増やすなど。もしストレスが溜まっている時は、食べる以外の方法でリラックスや気分転換を試みるのもおすすめです。例えば、散歩をする、好きな音楽を聴く、または趣味に没頭することで、気持ちを楽にすることができるかもしれません。 また、食べた後の満足感は大切にしつつも、自分の気持ちをもっと知る時間を持ってみても良いかもしれません。何がストレスの原因なのか、どのように感じるのかを少し振り返ることで、次回の行動に変化が生まれることがあります。 焦らず、自分に優しさを忘れずに進めることが大切です。一緒に頑張りましょうね!