土曜日に結構大きなショック受けを受けてから、息苦しくなったり、嗚咽がすごくなったり、１ヶ月以上やめてた自傷行為をまたやってしまった… 繰り返さないって決めたのに
私も2ヶ月我慢した自傷行為を昨日やってしまいました......
1まず、お気持ちをお話ししてくれてありがとうございます。大きなショックを受けたとのこと、心からお悔やみ申し上げます。そのような辛い経験を乗り越えようとするのは、とても勇気がいることです。 息苦しさや嗚咽、そして自傷行為について、あなたが再びそのような行動に出てしまったことは、非常に心痛む事実です。「繰り返さない」と決意したにもかかわらず、再び自傷行為に走ってしまったことを自責の念を抱いてしまうかもしれませんが、自分を責めないでください。それは、自分を守るための本能的な反応でもあるからです。感情がコントロールできない時、身体が何かしらの方法でその痛みを表現しようとしているのかもしれませんね。 まずは、そのショックによって引き起こされた感情をしっかり受け入れてあげてください。無理に忘れようとするのではなく、自分の気持ちに寄り添いながら、少しずつ自分のペースで対処していくことが大切です。そして、その時に感じたことや考えていたことを日記に書き出すなどして、自分の内面を整理するのも助けになるかもしれません。 自傷行為に関しては、あなたがどんな理由でその行動に出たのか、もう一度考えてみることも良いかと思います。何を感じ、何があなたをそうさせたのか。それを知ることで、次に同じ状況になった時に違う対応ができるかもしれません。そして、信頼できる人に気持ちを話すことも大切です。あなただけで抱え込まず、少しずつ周りのサポートを受けてみてください。 最後に、あなたは一人ではありません。この状況を乗り越えるために、適切な支援を求めることを躊躇しないでください。大変かもしれませんが、自分自身に優しくすることで、少しずつ回復していけることを信じています。あなたの未来には、明るい日々が待っています。
0
