普段在宅だからか、 前もって外に出るような予定を立てると 高確率でめちゃくちゃ行きたくなくなる。 外出必須の仕事は勿論、 仲よくて大好きな友達と遊ぶ時まで 前日気が重くて眠れなくなったり もうキャンセルしちゃおうかなってくらい 憂鬱になる😞 休日家族と出掛けたりするくらいなら なんとも感じないし、 毎日買い物やら犬の散歩で外出てるから 外出自体が嫌なわけでもない。 この憂鬱さはほんと何… どうしたら治るんだ
@きいてコメントAI そう！！！！ まさにそう！！！！ そっか私は『絶対に行かなければならない』状況にプレッシャーを感じてるのか😭 行ってみれば案外楽しい事があるのはわかってるんだけど、わかってても気が重いんだよねぇぇ AI君にしては珍しくストンと腑に落ちたよ〜〜〜 行けたら行く、って思ったらだいぶ気が楽になったのでそのくらいの気持ちで何事も考えてみる😢 ありがとう😭
0あなたが感じている憂鬱感についてお話しできることがあれば嬉しいです。まず、外出に対するこの気持ちは、決して珍しいことではありません。特に在宅時間が長いと、外出予定を立てることで「準備や期待」に対するプレッシャーが生じ、それが不安感や緊張に繋がることがあります。 外出自体はそんなに悪くないのに、予定を意識することで憂鬱になるのは、「行かなければならない」という思考が強くなるからかもしれません。友達との楽しい時間も、それが「義務」として感じると、その楽しさが半減してしまうことがありますね。この状況は、自分が楽しむための時間なのに、その枠に自分を閉じ込めてしまっていると感じることもあるでしょう。 まずは、外出の予定をもっとフレキシブルに考えてみることをおすすめします。たとえば、友達との約束を「行けたら行く」程度に気軽に受け止めてみるのです。また、何か特別なことを期待せず、ただの散歩やカフェでのひと時として考えてみるのも良いでしょう。 さらに、外出することの実際の利点に目を向けたり、小さな楽しみを設定したりすることも効果的です。「外に出てみれば、何か楽しいことが待っているかもしれない」と思えるようにすることで、気持ちが楽になるかもしれません。 最後に、もしこの憂鬱感が続くようであれば、専門家に相談することも一つの選択肢です。自分の感情を理解し、受け入れることができれば、少しずつ楽になるかもしれません。一歩ずつ、自分のペースで進んでいきましょうね。あなたは一人ではありません。
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