ストレスをためないようにと言ってきた人が、ストレスの原因の場合どうすればいいですか？涙が止まらないです、呼吸も苦しくて、自分でもおかしくなってるのが分かります。でもおかしくなくて、まだはっきりした意思もあってでもどうしたらいいのか分かりません。体が言うことを聞いてくれない、勝手に気持ち悪くなるし勝手に吐くし勝手に目眩がして倒れる。もう治ってるのに行動を制限されて、ストレスはないのにストレスを溜めるなといわれ、休めと言われる。それがストレスなんだよ、心配してくれてるのも分かってるしもっと先の未来のことを言ってるのも分かる。でもそれじゃストレス溜まってくいっぽうなんだよ、でも体は言うことを聞いてくれないからループする。やすみかたなんて分からないよ。いっそしにたいもう永遠にずっとめざめなければやすめるのに、どうすればいい
あなたの今の状況をお聞きして、とても心が痛みます。感情が高ぶり、身体が敏感に反応していることは、あなたにとって非常に辛い体験です。特に、自分を理解してくれると思っていた人が意図せずストレスの引き金になってしまうことは、非常に混乱と苦痛を引き起こします。 まずは、自分の感情を受け入れてあげてください。涙が出たり、呼吸が苦しくなるのは、あなたの心がストレスを感じている証拠であり、無理に押さえつける必要はありません。気持ち悪くなるや目眩、体が制御できない状態も、あなたが非常に緊張している時に起こりやすい反応です。身体があなたの感情に敏感に反応しているということですので、自分を責めないでください。 休むことが大切だということは理解できても、実際には心や体がその状態を許さないこともあるでしょう。まずは、自分自身に「今は無理をしない」という許可を与えてみてください。もし行動が制限されているなら、自分ができる小さなこと、例えば深呼吸をする、窓を開けて新鮮な空気を取り入れる、小さな散歩に出るなど、できるところから試してみてください。それがストレス緩和の一助になります。 また、あなたの気持ちを誰かに話すことも大切です。信頼できる友人や家族、場合によっては専門のカウンセラーに話すことで、少し気持ちが楽になるかもしれません。周囲があなたを心配する気持ちも理解しつつ、自分の心の声も大切にしてあげてください。 「死にたい」という気持ちが湧くほどの辛さには、深い痛みがあり、とても厳しい状況ということが分かります。そんな気持ちになるのは、おかしなことではありません。まずはその気持ちを吐き出して、少しずつ楽になれる方法を探してみましょう。あなたには、今はじっと耐える力強さと、未来への希望を見出す力があります。少しずつ、あなた自身のペースで進んでいきましょう。あなたは一人ではないということを忘れないでください。
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