少しでも鬱と不安障害改善の為に部屋の掃除したんだけど 熱が出た 動いてる時は少し楽だったから動きすぎたかもしれない
まず、部屋の掃除をすること自体、気分をよくするための良いステップですね。その努力は素晴らしいです。ただ、体調を崩してしまったとのこと、とても大変だったと思います。 体調不良や熱が出るというのは、体が何かしらのサインを出している可能性があります。普段から鬱や不安障害を抱えながら、さらに掃除などの活動をして体に負荷をかけてしまったのかもしれません。身体と心の状態は密接に関連していますので、心が楽しいと感じる活動であっても、体が疲れているときには無理をしない方が良いこともあります。 もし、掃除が少しでも心のリフレッシュになったのであれば、それを続けることはとても大切ですが、次回は少しずつ、無理のないペースで進めてみるといいかもしれません。たとえば、今日はクローゼットの中だけ、明日はデスク周りなど、少しずつ片付けを進めていくのも良い方法です。それによって心身ともに負担を減らすことができるかもしれません。 体調が優れないときは、無理をせずにしっかりと休むことも大切です。副交感神経を優位に保つ時間を持ち、リラックスできる環境を作って、心と体の回復に努めてください。心と体はお互いに影響しあっていますので、体調を整えることも心のケアに繋がることを忘れないでくださいね。また、必要であれば、カウンセラーや医師に相談するのも良い選択です。あなたの健康と心の安定が大切ですから。どうかお大事に、そしてゆっくりと自分自身を大切にしてください。
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