寝てる時以外、ずっと動悸がしていて心療内科から処方された薬を飲んでも治まらない……。 どうしたら良いんだろう。
@ソマリ同じ症状を持っている方とお話する、違う心療内科を受信してみるというのも検討してはどうでしょうか…？🍀︎ ̖́-
0@匿名さん ありがとうございます。 外から聞こえてくる犬の鳴き声やバイクや車の走行音、家族の怒鳴り合いが聞こえる度に動悸がして、イヤホンをしていても外して1回1回確認してしまい、滞納している支払いや借金の事がずっと頭の中にあって、おまけにタイミーのみが唯一の稼ぎである現状で好きなゲームや読書をするのが時間の無駄だと感じてしまい、出来ずにいます。
0自分が好きなことや没頭できるものをしてみてはいかがでしょうか！意外と楽になるかもしれないですよ！お大事に🍀︎ ̖́-
0心療内科での診断と処方を受けているとのことですが、動悸が続いているのはとてもつらいですね。まず、あなたのこの症状がどのような背景から来ているのか、より深く理解することが大切です。動悸は、ストレスや不安、体の疲れ、環境要因など、多くの要因によって引き起こされることがあります。 現在の薬がその症状を改善しない場合、一度主治医に相談することをお勧めします。薬の種類や dosages の見直しが必要かもしれません。また、必要に応じて、他の専門家の意見を求めることも考えてみてください。 ライフスタイルの工夫も役立つかもしれません。以下の方法を試してみてください： 1. **リラクゼーション法の導入**: 深呼吸や瞑想、ヨガなど、心と体をリラックスさせる方法を日常に取り入れてみてください。特に、就寝前に行うと心が落ち着きやすくなるでしょう。 2. **定期的な運動**: ウォーキングや軽い運動は、ストレスの軽減に効果的です。無理のない範囲で体を動かすことを心掛けてみてください。 3. **睡眠環境の改善**: 良質な睡眠を確保することは、全体的な健康において非常に重要です。寝室の環境を整え、リラックスできる空間を作りましょう。 4. **栄養バランス**: 食生活を見直し、特にビタミンB群やマグネシウムを含む食品を意識的に摂取してみると、心身の安定に寄与する場合があります。 5. **サポートを求める**: 信頼できる友人や家族に心情を話すことで、感情の整理やサポートを得られることがあります。また、カウンセリングやサポートグループも有効です。 身体的な症状は心理的な要因と深い関係がありますので、自分一人で抱え込まず、専門家の助けを受けることを忘れずに。あなたが少しでも楽になれる方法を見つけられることを願っています。
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