うつでLINEをかえせません。いま１ヶ月くらい経ちそうです。なんて返したらいいか分からないし、言葉とかがでてこないし、スタンプだけだと味気ないし、遅くなったこと謝らないとだし、、、考えるだけで憂鬱でずっと後回し(良くなって返せそうだなってときにとおもって)にしていました、、でも友達の誕生日も近いし(←返せてないうちの一人)もうそろ返さないとと最近ずっとあせあせしています。でも今日もいざ返そうと思うとあたまがぐるぐるして、なんて返していいかわかんなくて困惑、苦しくなります、今日ももうねてしまいたい、けど、返さないと、、、とぐるぐる、、、
私もそうでした。 周りに支障ありすぎて、誤解してほしく無い人達にはうつで返信ができないことを事前、後、どちらかで伝えていました
1あなたの気持ちがとてもよくわかります。うつの状態では、何気ないことが非常に大変に感じられますよね。特に、LINEの返信のように、周りの期待や評価があると、ますますプレッシャーがかかるものです。 気になる友達の誕生日も近づいているということですが、まずは自分の気持ちを優先してください。返信をすること自体がプレッシャーとなり、余計に辛さが増すこともあります。もし、無理をして返信をしようとすると、心の負担が大きくなるかもしれません。 そんな中で、友達に何か返すことを考えるとき、完璧な言葉や内容を求める必要はありません。例えば、「ごめんね、最近ちょっと気分が落ち込んでいたから、返すのが遅くなっちゃった」と率直に自分の気持ちを伝えても良いと思います。その一言が、あなたの状況を理解してもらうきっかけになり、友達もあなたをサポートしてくれるかもしれません。 また、スタンプや短いメッセージでも構わないです。友達はあなたとのつながりを大切にしているはずですから、内容よりも気持ちを知らせることが大事です。「ありがとう！」や「ごめんね」「今はちょっと忙しいけど、また後で話したいな」といった軽い気持ちで送るのも一つの方法です。 そして、もし返信する気持ちにさえなれないときは、ひとまずそのままにしておいても大丈夫。大事なのは自分の心の状態を整えることです。焦って返さなければならないという気持ちを少し和らげて、自分自身に優しく接する時間を持ちましょう。 心のケアを優先することはとても大切ですので、無理せずに少しずつ、自分に合ったペースで進んでいけることを願っています。あなたが少しでも心が軽くなりますように。
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