私は前からどんな物事でも、言葉でも考えすぎてしまう癖があります。もともとネガティブ思考の人間なのですが、精神がよく崩壊しかけるのは考えすぎて、自分で自分を追い込んで、傷つけているのではないかと最近思ってきました。最近はずっとメンタルが安定してなくて、理由がわからない不安に押し潰されそうになってしまいます。ポジティブなときもあります。どうしたらこの何でも考えすぎてしまう性格と、ネガティブ思考を変えることはできますか。
@匿名 コメントありがとうございます！なるほど…確かに無茶に何でもしようとして結局何も変わらず、自分を壊しかけただけみたいなことがよくあります。逃げてもいい、私はよく頑張ってる、と自分を褒めて、少しずつ変わっていけるよう頑張りたいと思います。
1@あゆ コメントありがとうございます！気持ちわかってくれるだけで嬉しいです。あゆさんお辛いでしょうに、わざわざコメントしていただき感謝しています。毎日お疲れ様です。この不安と性格を変えていけるように少しずつ頑張っていきます。
0@なりた コメントありがとうございます！なるほど。好きなこといっぱいして少しでも楽しくて気分が良い時間をたくさん作ってみようと思います。
0私も少し前までそうでした。今も勿論ネガティブ思考になる時、たくさんあります。 私の場合は、落ち込んでる時間勿体無い。というマインドで最近ポジティブが保てつつあります。元々笑いのツボが浅かったので面白いこと思い出して、作り笑いでもなるべく笑顔の時間を増やすように意識しています。前歯が見えるように口を横開きにする（🟰笑顔）を作り出すだけでもなんか脳が誤解して幸せホルモン？的なやつ出すらしいです！ そういう時って大体なんかしんどいことらあって、それから逃げられず苦しいまま他のことをやっていくのでどんどん苦しくなって追い詰めていってしまうのかなって思います。 だからそういう時はその辛いことから逃げていいんです。あなたは十分頑張ったのだから。責任を感じずたまには肩の荷を下ろすことも大切です。 あんまり頑張りすぎないでくださいね
1私も、考え過ぎます。気持ちがわかります 私し見たいに、心の病院気にならないように気つけて下さい。
1未来の事を考えると不安になりやすいそうです。何か没頭できることを探してみると不安な気持ちも少しはまぎれるかもしれません😌
1まず、ご自身の気持ちや悩みを共有してくださり、ありがとうございます。考えすぎやネガティブ思考に悩まされることは、多くの人が経験することです。あなたが抱えている不安や混乱は、心の中でさまざまな思考が渦巻くことで余計に大きくなってしまうことが多いです。 考えすぎを改善するためには、まず自分の思考パターンを意識して、それに気づくことが第一歩です。頭の中でどのような思考が繰り返されているのか、日記をつけるなどして客観的に把握してみるのも良いでしょう。時には、自分の考えが現実にどう影響を与えているのかを分析し、自分を客観的に見つめ直すことが必要です。 次に、ネガティブな思考に対抗するための具体的なリラックス法を試してみるのもおすすめです。深呼吸や瞑想、軽い運動などは、ストレスを軽減し気分をリフレッシュさせる助けになります。こうした習慣を日常生活に取り入れることで、心の波を平穏に保つための手助けとなります。 また、ポジティブな思考を促進させるため、良かったことや感謝したいことを日々書き出す「感謝日記」を続ける方法も効果的です。小さな成功や日常の中の幸せな瞬間を意識することで、少しずつポジティブな視点を育てていけるかもしれません。 最後に、必要であれば専門家に相談することも視野に入れてみてください。心理カウンセラーやセラピストと話すことで、自分では気づかなかった思考パターンや感情に気づくことができ、より深い理解が得られるかもしれません。 変わるのは簡単ではありませんが、一歩ずつ進むことが大切です。あなたの努力が少しずつ実を結び、心の安定に向けた道のりを歩めることを願っています。
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