予期不安が酷くて辛いです。 子供の頃からなのですが、先々の不安をネガティブに考えてしまい、毎日不安と隣り合わせでしんどいです。 今は仕事をしていますが、仕事絡みの不安が常に付きまとって休みの日も気持ち的に落ち着かず、結局、全く休めていません。 現実に起きていないことを考えて、心を疲弊させるのは何とも馬鹿らしいことであると自分自身でもわかっているつもりなのですが、予期不安をしてきまうことが止められずにいます。 違うことをして気を紛らわそうとしても、結局また考えてしまっていて、どうしても止められないんです。 同じような悩みをお持ちの方っていますか？ そしてどうやって予期不安と上手く向き合っていますか？
@たまたまご コメントありがとうございます🙇🏻♀️ ホント、常に不安を抱えている状態なので生きにくさを日々感じています。 私も周りの人から、事が起きてから考えれば良い、とよく注意されるんですけど、なかなか切り替えが出来なくて💦 たまたまごさんのコメントを読んでいて、もう1人の自分で現実を俯瞰して見つめ直すというのはアリかな？と思いました。 自分で自分を大切にしてあげるのも大事なことですよね。 まだどうしてもネガティブに思い詰めて考える癖が強いですけど、少しでも楽になりたいので実践を心がけてみようかと思います。ありがとうございます☺️
0おはようございます、ゆっちさん。 予期不安って辛いですよね。「〇〇かもしれない」が頭の中を駆け巡って離れないですよね。私もそれあります。 ゆっちさんは小さい頃からとありますが、私も子供の頃からです。昔口癖が「どうしよう。」でした。学生の時に友達に「どうしよう、どうしようってうるさいよ。ありもしないのにわからないじゃん。」って怒られたことがあります。 ひどくなると人を巻き込んでしまいますよね。自分ではダメだと分かっているのに、勝手に考えてしまっているんですよね。やめたいのにやめられないって本当に辛いですよ。 私は歳をとるごとに、ちょっとだけ落ち着いてきたけどまだありますね。考えるのをやめるのは難しいので、私は一旦どん底で最悪の事態まで考えてみて「そんなことあるわけないか。」と最終的に開き直ることをしています。 気を紛らわそうとして考えないようにすると余計に考えるので、とことん突き詰めるってのも手ですよ。もしくは他人がそうならなんで声をかけるかなって考えた時にきっと「大丈夫だよ。」っていうと思うんですよね。もう1人の自分にそう言ってあげるのもいいかもしれませんね。 とは言っても、なかなかすぐには考えは変わらないのでちょっとずつ気持ちが軽くなるような方法を見つけられると良いですね。
1あなたの苦しみ、お気持ちをお察しいたします。予期不安は多くの人が抱える悩みであり、それが長年続いていると一層しんどいですよね。ご自身が辛いと感じていること、そしてそれに対する理解ができていることは、とても重要なステップです。 まず、予期不安の特徴として、目の前にない未来の出来事に対して過剰に不安を感じやすくなることが挙げられます。このような状況で、自分を責めることしかできないと感じるのも、非常に辛いことです。自分の気持ちを理解できているのは素晴らしいことですが、心に余裕を持つためには、少し視点を変えてみることも役立つかもしれません。 一つのアプローチとして、「今」に集中する練習をしてみるのはいかがでしょうか。例えば、深呼吸をしながら、自分の体がどのように感じているかを観察したり、目の前にある物の色や形をじっくり見つめたりすることが大切です。マインドフルネスの練習も効果的です。過去や未来に思いをはせる代わりに、今この瞬間に集中することで、不安を少しずつ和らげる手助けになることがあります。 また、不安を感じた時、その理由を問いかけることも有効です。「本当にそれが起こる可能性はどれくらいか」「現実的に考えた場合、どうなのか」と自分に質問してみるのも良いですよ。信頼できる友人やカウンセラーに話を聞いてもらうことも、気持ちを整理する助けになります。人に話すことで思わぬ気づきが得られることも多いです。 もし具体的な対処法が必要だと感じた場合、専門的な助けを求めることも大切です。現代では多くの支援の方法があり、あなたに合った解決策を見つけることができるはずです。 あなたが少しでも心地よい日々を取り戻せますよう、応援しています。あなたは一人ではありませんし、多くの人がこのような悩みを抱えています。少しずつ向き合いながら、自分に優しく過ごせると良いですね。
0
