不登校の相談です。文章構成を考える心の余裕がなく、伝える意欲が欠けているかもしれませんが最後まで読んでくださると嬉しいです☺️ 最初に、厳密に不登校ではありません。今までそこまで長く学校を拒否したことがあるわけじゃない。せいぜい1週間くらい。 さっきネットで不登校になりやすい人とはどんな人か知りました。 『極端なものの考え方（100％うまくいっているときは調子いいが、何かの拍子で80％くらいになると、とたんに意欲をなくし、意図的に0％にしようとする。）』 だそうです。型にはめるのは好きではありませんが、私は上記の典型だと思います。 ここからがことの内容です。 一昨日彼氏と喧嘩し、その際に朝の4時半くらいまで長電話していました。（←ちなみにここは解決しています）翌朝泣いたせいで目は腫れて酷い顔、おまけに寝不足と体調不良で学校に行きたくなくなりました。 （普通の人はそうはならないんですかね？何とか奮起して学校に行くものなのでしょうか。分かりません） そして昨日また夜更かししました。頭が悪いですね。結果今日も寝不足と体調不良。 （100％うまくいっているときは調子いいが、何かの拍子で80％くらいになると、とたんに意欲をなくし、意図的に0％にしようとする。） この（）の中そのものが起きています。調子が出なくなり、学校を休む。そして学校を休んだことで現実逃避し、ドラマなどを見て結局夜更かしして悪循環、ストレス発散のため過食嘔吐を1日に何回を繰り返しています。自責の念から自傷行為に走りたくなります。そしてまた学校を休む。 私の中でこれは心を病んでいる気がするのですが、普通の人もそうなのでしょうか。また対処法はありますか。現実世界に戻る方法は分かっています。逃避をやめ、規則正しい生活を送ればいいと思うのです。ですが意志が弱くなかなか実行できません。何かアドバイスをください。それが一言でも。単純に心を病んでますねって言って欲しいだけかも。
@匿名 ご自身の体験と共に的確なアドバイス、ありがとうございます。規則正しい生活が私にとっての今回の課題ではありますが、それがいちばんの難題でもあります。しかし、小さな目標を立てて成功体験を積むのは今の私でも実践できると思ったので、明日から取り入れてみたいと思います。ありがとうございます。
0@匿川 コメントありがとうございます。確かに一度行くのをやめてしまうと元々高かったハードルがさらに高く感じてしまいます。負の連鎖を断ち切るためにも最初の一歩の勇気を蓄えるために己と向き合ってみようと思います。
0@家にいたい 心療内科の先生に幼少期はASDの特性があった可能性があると聴かされています。今は寛解してるようですが。 面白いです。コメントありがとうございます。確かに心の傷は見えないですもんね、この行動の奥底は単なる「自己防衛」なのかもしれません。だとすれば無理に無視しようとせず向き合ってみようと思います。
0負の連鎖みたいな感じになってしまってますねぇ…。 悪循環というか…。 皆、完璧なコンディションで学校に行ってる人ばかりではないので、 「今日なら行けそうかな」って時に、勇気出して行ってみると、次からは、より行きやすくなるかなぁと思います。 人と比べると、余計にしんどくなるので、自分のペースで挑戦した方がいいかと思います。 あと、完璧な人間はいないから、 完璧を求めると、誰でも重荷になってしんどくなりますよねぇ。 最初の一歩は勇気がいるけど、その後は少し楽になってくるかと思います。
0私は 心がたくさんの大ケガや大やけどをして、とても重症な状態で 少しの失敗に耐えられるかと言われるとムリだから、0か100なんだろうな…と自分なりに、思っています 大火傷、大けがをたくさんしている状態では、すこし何かが触れただけでも激痛ですからね… 心は見えないので、身体とちがって分からないだけなのでは と思ってます
0自閉症スペクトラムやアスペルガーの人、あとは暴言暴力による（虐待）複雑性ＰＴＳＤをおこした人は、 0か100かの思考になる傾向があります 自閉症、アスペルガーは脳の特徴から 虐待を受けた人は、０（死ぬ）か１００（生きる）かの選択を 幼少期のころから延々と…父母から、つきつけられてきているので、そうなります
0@仮名 初めてで不慣れなものでメールにて返信してしまったようです、すみません🙇
1「極端なモノの考え方」に関連しますが、いわゆる病みやすい人は、頭の中が一列のドミノ倒しのようになっているイメージがあります。 いわゆる普通の人は、物事に応じてそれぞれ離れた別の列でドミノを並べます。（恋愛であれば「恋愛のドミノ」、仕事であれば「仕事のドミノ」、という感じです） ある物事のドミノの列が倒れた時、多少の影響はあれど、それ以外のドミノ全てが同じように倒れていく訳ではありません。たとえば恋愛が上手くいかなくても、他の物事は他の物事として今まで通り成り立たせられる、という感じです。 一方、病みやすい人はあらゆる物事のドミノが繋がっていて（或いは近くに並べられていて）、その中のどこかのドミノが倒れてしまうと、ほぼ全てのドミノがそれに影響されて倒れてしまいます。 それを防ぐ為には、普通の人と同じようにそれぞれのドミノの列を離して並べれば良いのですが、ドミノを並べる床（心の土台の状態）が不安定だと、ちょっとした揺れでもドミノは全て崩れてしまいます。 「100％うまくいっているときは調子いいが、何かの拍子で80％くらいになると、とたんに意欲をなくし、意図的に0％にしようとする」 というのは、順調に並べていたドミノの列の一箇所が倒れてしまい、そのまま全てのドミノが倒れていくのを止める事が出来ない様子を表しているようにも感じます。 長々と語ってしまいましたが、大切なのは規則正しい生活と、物事を分離させる意識です。規則正しい生活は、心の土台を固める為に不可欠です。物事を分離させる意識は、一つの出来事でドミノが総崩れになる事を防ぐ為に不可欠です。
0あなたの気持ちを率直に語ってくださって、ありがとうございます。不安や苦しみを抱えている様子が伝わってきます。まず、あなたが今感じていることは、決して特異なことではありません。多くの人が、同じような葛藤を抱えています。そのため、あなたの悩みを理解することができる人はたくさんいます。 学校に行きたくない気持ちや、体調不良、さらにはドラマを見て現実逃避してしまうことは、誰にでも起こりうることです。特に心の状態が不安定なときには、生活リズムが崩れたり、自分を責めたりすることもありますよね。あなたが挙げていた、極端なものの考え方に関しても、自分を追い込んでしまうことがあるのが理解できます。そのため、気持ちが落ち着くまでのプロセスを大事にしてほしいです。 「心を病んでいる」のかもしれないという気持ちも、無視することはできません。それを認めることが大切です。まずは、自分が直面している苦しみを受け入れて、自分自身に優しくしてみてください。「私は今、こういう状況にいるんだ」と、自分を否定せずに観察するような姿勢が、少しずつ心の余裕を取り戻すきっかけになるかもしれません。 対処法についてですが、簡単にできることから始めてみてはいかがでしょうか。たとえば、毎日少しでも日記を書いてみることや、感謝できることを3つ書き出すことからスタートしてみるのもいいかもしれません。心が少し軽くなる瞬間を体験することで、意欲の回復に繋がることがあります。また、話すことができる人に相談することも大切です。信頼できる人やカウンセラーに心の内を話すだけでも、気持ちが楽になることがあります。 頑張ろうとする意欲が薄れている今は、自分を追い込まず、少しずつできることを増やしていくことが大切です。焦らず、徐々に心も体も整えていけることを応援しています。あなたの勇気ある一歩を、ぜひ大切にしてくださいね。
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