常に希死念慮が消えないからいいことがあってもちょっと頑張ろうって思うだけで嫌なことあったらすぐ消えたいなってなるし結局何もできない自分が許せなくなってくる
あなたが感じている希死念慮や自己否定の気持ちについて、お話ししてくれてありがとうございます。そのような感情を抱えることは、とても辛いことだと思います。まず、あなたの気持ちを否定することなく、受け入れ、理解することが大切です。 いつも頭の中に希死念慮があると、日常の小さな出来事に対しても敏感になり、ほんの少しのことでその気持ちが再燃することがありますね。「頑張ろう」という気持ちがある一方で、何かがうまくいかなかった時に感じる自己嫌悪は、心を重くし、行動を制限してしまう要因にもなり得ます。 その感情がどこから来ているのか、何がきっかけで悪化するのか、一緒に考えていくことができれば、少しずつ解決策が見えてくるかもしれません。また、その不安や苦しみを抱えている自分に優しく接することがとても重要です。「こんな自分を許せない」と思うのではなく、「こんな自分もいる」と受け入れることが、少しずつ心の負担を軽減する手助けになるでしょう。 もし可能であれば、専門家に相談することも検討してください。プロのカウンセラーや医師との対話を通じて、今の感情に向き合う方法や、 coping strategies（対処法）を見つけることができるかもしれません。あなたの心が軽くなることを願っていますし、一緒に乗り越えていくためのサポートの手を差し伸べます。あなたは一人ではなく、あなたのために考える人が周りにいることを忘れないでください。あなたの幸せを願っています。
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