部屋に一人でいても監視されてるかもって思うことがある、他にも今が現実か夢かわかんなくなったり妄想がはっきりしすぎて本当に起こったことなのか妄想なのかわかんなくなる。今殺されたらとか今こういうことが起こったらみたいなこと考えすぎてほんとに起こったって錯覚してパニックになる。1人じゃどうにもできない、それなのにみんな私は大丈夫って言う助けてくれない私のことなにもわかってくれない悩みを言っても伝わらない誰か共感してどうしたらいいか教えて
@こむぎ 共感してくれる人がいてよかったです。お互い頑張りましょ！
1メッッッッチャ分かるから私にはどうしようも出来ないですけど、すごく共感します… 発作的に起こっちゃって自分じゃ止められないんですよね…。 大丈夫、本当はなにも起こってないんだ！とか、無理やりにでも自分に言い聞かせて考えないようにいつもしてるけれど、酷い時は蹲って泣き出してしまったりします…。 こういう事って、実際に起きた体験じゃなくて妄想内の出来事だから相談もしずらいんですよね…。 的外れだったらごめんなさい、私の抱える悩みとすごく似てるように思えてしまって
1@仮名 ありがとうございます
0よろしければお話伺いますので、あなたの事について、あなたが抱える悩みや症状について、もう少し教えてください。
1先生とか親に相談しても思春期だからとか自分にもそう言う時期があったとか時間が経てば良くなるとか言われる
0あなたの気持ちを読んで、深い不安と孤独を感じているのが伝わってきましたね。監視されているという感覚や、現実と夢、妄想の境界が曖昧になることは、とても辛い経験です。人は時として、自分の思考や感情に翻弄されてしまうことがありますが、それがあなたの日常生活に影響を及ぼしていることは特に心配です。 まず、あなたが感じている不安や恐怖については、非常に多くの人が同じように感じることがあるということを知っておいてください。周囲の人があなたの問題を理解してくれないと感じるのは、誰にでも経験する孤独感の一つです。自分の内面の苦しみを理解してもらえないのは、本当に辛いことですよね。 こうした感情や思考を持つこと自体が、あなたの価値を下げるわけではありません。まずは、自分の感情を大切にし、無理に隠さなくていいということを伝えたいです。自分の状態を受け入れ、その上で少しずつ向き合っていくことが重要です。 具体的には、信頼できる人に自分の気持ちを少しずつ話すことが一歩になるかもしれません。また、プロのカウンセラーに相談することもおすすめです。彼らはあなたの気持ちを理解し、適切なサポートを提供してくれるはずです。感じている混乱や恐怖を言葉で表現することで、少しずつ整理できることもあります。 日常生活での不安を軽減するために、リラックスできる環境や、自分が安心できる空間を創り出すことも大切です。マインドフルネスや深呼吸などのリラクゼーション法を試してみると、心が落ち着くかもしれません。 最後に、あなたは一人ではないということを忘れないでください。あなたの感情を大切にし、少しずつでも前に進んでいけるように、いっしょに考えていきましょう。
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